Szója: mégsem véd minden daganatos betegség ellen?

Dögös dekoltázs - szike nélkül

	(Fotó: Profimedia - Red Dot)

Vitamin, amire szükségünk van: a felismeréstől a pótlásig

Kedvetlen, fáradékony, nincs erőnléte, bőrproblémái vannak? Gondolja végig, mit eszik, elég vitamint tartalmaz-e mostanában az étkezése - hátha egyszerűen, vitaminpótlással megoldhatók lennének a gondjai.

      Nézzük röviden, abc-sorrendben: a zsíroldékony A-vitamin (retinol) a látást, a csontfejlődést, a növekedést segíti, a bőr, a haj egészségéhez járul hozzá. A nyálkahártyák védelmében, a fertőzések leküzdésében is szerepe van.

    A B-vitaminok: a B1-vitamin (tiamin), B2-vitamin (riboflavin), B3-vitamin (niacin), B5-vitamin (pantoténsav), B6-vitamin (piridoxin), B12-vitamin (cianokobalamin), a biotin és a folsav a vízoldékony vitaminok közé tartoznak. A vékonybélből szívódnak fel, és különböző biokémiai folyamatok segítőiként alapvető fontosságúak a szervezetben. Az idegsejtek működéséhez, a sejtek anyagcseréjéhez, az energiafelvételhez nélkülözhetetlenek.

     Ha valamilyen vitamin hiányát állapítják meg (ennek eldöntése orvosi feladat), ezt mihamarabb pótolni kell. Ez nem egyszeri alkalommal történik, hanem hosszabb folyamat, hiszen időbe kerül, amíg a szervezet kellő mennyiséggel "feltölti a raktárait", és jó tudni, hogy például a C-vitamint a szervezetünk nem is képes raktározni, a felesleget kiüríti, ebből mindig utánpótlásra szorul. Ma már számos, nagyon kényelmes lehetőség van erre: olyan készítmények kaphatók, amelyek akár egyetlen tablettában vagy kapszulában a szervezet teljes napi szükségletét fedezik az adott vitaminból, vagy akár többféléből is, sőt, a szintén nélkülözhetetlen ásványi anyagokból, nyomelemekből is. Vigyázni kell azonban arra, hogy egyszerre, azonos céllal ne alkalmazzunk többféle készítményt, hiszen bizonyos vitaminok igenis, túladagolhatók, ami szintén kellemetlen elváltozásokhoz vezethet. Gondoskodni kell arról is, hogy a felszívódáshoz szükséges anyag, víz, fehérje vagy zsiradék is jelen legyen: például elégtelen táplálkozás mellett, a vízzel bevett zsíroldékony vitaminok felszívódására nincs garancia.

Forrás : HáziPatika.com

Szező : Kiss Éva

Segítség ! Baj van a gyerekemmel !

Téma: ADHD, vagy figyelemzavar ?

Úgy érzi, gyermeke már nem egyszerűen élénk, hanem egy kis házi tornádó? Felmerült a hiperaktivitás gyanúja? Mit tehet, hova forduljon, ki segíthet?

Fogadja el, hogy a kicsi nem szándékosan, tudatosan "rossz", hanem egy nehéz helyzetben segítségre szorul, és ezt elsősorban a szüleitől kaphatja meg. Első teendő, hogy figyelje meg a gyermeket, milyen feladatok, milyen helyzetek a problémásak a számára, és a megfigyeléseit jegyezze is fel! Ez a "kölyöknapló" nagy segítségére lehet a gyermekkel foglalkozó szakembereknek is a probléma feltárásában. Alapszabály az is, hogy csak a jellemző tünetek tartós (legalább fél éves) és gyakran visszatérő jelentkezése számít a hiperaktivitás figyelmeztető jelének. Jó tudni, hogy sem a motoros nyugtalanság, a túlzott mozgékonyság, sem a figyelemzavar és a szertelen, impulzív viselkedés nem kizárólag a hiperaktivitás jelei: hasonló problémákat ugyanis egy sereg más elváltozás, betegség vagy állapot is okozhat. Legelőször ezeket kell kizárni.

Töltsd fel magad sárkányárammal !

 Ha létezne energiaturizmus, talán a Pilis lenne a hazai központja. A Visegrádi-hegységben sűrűn találhatók olyan helyek, amelyekről úgy tartják, gyógyító energiát áramoltatnak. De ugyanez igaz a Bükk-hegységre és a Káli medencére is. Íme a legnépszerűbb hazai töltőállomások.

      Magyarország varázslatos. Az aktuális közhangulatot nézve ez merész állításnak tűnik, de tény, hogy ennyire sok, különleges természeti kincs, ilyen kis helyre koncentrálva nem sok országban található, legalábbis a közhiedelem szerint.

Bükkszentkereszt, Hideg-völgy Fotó: Szepare

      Egyes helyeknek gyógyító energiát tulajdonítanak, de erre valószínűleg sokáig keresgélhetnénk a meggyőző, orvosi bizonyítékokat. Az okok, amiért a gyűjtésünkben szereplő települések egyre népszerűbbek, hajszoltságunkban, fáradtságunkban, illúzióvesztéseinkben keresendők.

1. Rám-hegy, Visegrádi-hegység

     Pilisszentkereszttől, a Visegrádi-hegység legmagasabb pontjától nem messze található a Rám-hegy, amelyiknek egyik látványossága a sziklafalakkal határolt szurdokon keresztül megközelíthető Ferenczy-szikla. Erről a kőtömbről úgy tartják, a Földet behálózó energiavonalak csomópontja.

Tápiószentmárton, Attila-domb

      Az év nagy részében, különösen hétvégenként forgalmas a Pilisnek ez a része, dacára annak, hogy nem a legkönnyebb túraútvonal. De még mindig csendesebb hely, mint a közeli Dobogőkő, amely időnként úgy fest, mint egy ezoterikus Normafa. Ha létezne energiaturizmus, valószínűleg a Pilisben találnánk a magyarországi bázisát, ahol olyan, hasonlóan erős helyek vannak még, mint a pilisszentiváni Ördögszikla, vagy Dömös-közeli Vadálló kövek.

2. Bükkszentkereszt, Bükk-hegység

     A település két dologról nevezetes. Az egyik, hogy 600 méter magas, spéci fekvésének, szubalpin klímájának köszönhetően különösen tiszta a levegője. Légzési nehézségekkel küzdő, illetve vérszegénységben szenvedő emberekre jó hatással van, mint azt egy tüdógyógyász, dr. Mandel Dezső az 1930-as években végzett kutatásai alapján megállapította. Azt is tapasztalta, hogy egyes pajzsmirigybetegségek esetében is segít beindítani az öngyógyító folyamatokat.

      A másik nevezetesség a település gyógyító kövei közt számon tartott Boldogasszony kő. A legenda szerint Jézus Krisztus halála után gyászoló édesanyja bánatában útnak eredt, és éppen ezen a kövön pihente ki fáradalmait. A kő felvette Szűz Mária testének az alakját, és megőrizte rezgéseit. Innentől nem nehéz kitalálni, hogy miért is számolt be néhány zarándoknő arról, hogy látogatása után ismeretlen eredetű termékenységi problémája megszűnt.

3. Tápiószentmárton, Attila domb, Pest megye

     Régi feljegyzések szerint a nagyközség magával ragadó ereje, illetve a híres Attila domb nyugalma azonnal érezhető, ahogy megérkezünk. Ma már sokkal forgalmasabb ez a település, ezért aki csak befelé szeretne figyelni ott, annak némi rutinra van szüksége. Családtagjaim szerint, akik már jártak ott néhányszor, a dombra ülve tényleg érzékelhető a kezek és lábak felmelegedésével együtt járó bizsergető hatás, amit ehhez a helyhez kötnek. Érzékenyebbeknél okozhat szédülést is, de a hozzáértők szerint nem kell megijedni, ez is része annak a folyamatnak, amelyik a test energiaáramlásának a helyreállítására törekszik.

4. Hegyestű, Káli-medence

     Úgy is hívják, hogy a Káli-medence kapujának őre, ami szép kilátást nyújt a Balatonra. A kúp alakú, bazalthegyet Zánka és Monoszló között találjuk, ahol 5-6 millió évvel ezelőtt vulkán működött. A biciklivel is megközelíthető hegy tisztaságát ügyesen megőrizték, ez fokozottan védett terület. Legedás gyógyulásokat nem jegyeztek fel, de az ide koncentrálódó energiavonalak hatással vannak a turistákra. Frissebbnek, erőteljesebbnek érezhetjük itt magunkat.

5. Szentbékkála, Káli-medence

     A falu nem tartozik Veszprém megye leglátványosabb helyei közé, de a települést övező erdős hegyek hangulatossá teszik. Szentbékkálla nevezetessége a Kőtenger, amelyikről úgy tartják, gyógyító rezgésű Szent György-vonalon fekszik. Feljegyzések szerint úgy keletkezett, hogy a vulkanikus utóműködés nyomán hévizes források törtek föl, és az itt található fehér homokot a forró víz kemény kőhalmazzá alakította. Csak úgy, mint a Káli-medence más, gyógyhatással jellemzett helye, ez is segít abban, hogy pihentebbnek, erősebbnek érezzük magunkat.

6. Kovácsi-hegy, Zalaszántó

      A település egy látványosságról híres, mégpedig Európa legnagyobb, és Kelet-Európa első buddhista szentélyéről, a zalaszántói sztúpáról. Az építményt, amelynek betonjában az építés során tibeti könyveket helyeztek el, 1993-ban a 14. Dalai Láma avatta fel. Bent Buddha földi maradványának néhány darabját őrzik. Lényegében bármelyik, magyarországi bazilikára igaz az, hogy energiája nagy hatással van a látogatókra, a zalaszántói sztúpát azért érdemes kiemelni a szakrális épületek közül, mert sokan számoltak már be arról, hogy itt meditálva - vagy csak üldögélve - megtalálták a megoldást az őket aktuálisan nyomasztó problémára, vagy régi sérelmeiken agyalva könnyebben megértették, azok miért történtek, és hogyan tudnák könnyebben lezárni.

7. Lenti, Zala megye

     A termálvízben gazdag zalai város szintén a már sokat említett gyógyító vonalak mentén fekszik, és ezen pontok találkozásához tervezték a Szent György Energiaparkot. Bioenergetikus természetgyógyászok szerint a lenti gyógyvíz és a különleges energetikájú hely együttesen van jó hatással a vendégekre, a park területén található sugárzások az energiahiányos állapotot segítenek helyreállítani. Azt viszont nem javasolják, hogy túl sokáig héderezzünk a parkban, alkalmanként 1-2 óra az ideális. A Szent György-vonalak irányát kikövezett út mutatja, és karókkal jelzik a vonalak találkozási pontjait, ahol a földsugárzás a legerősebb.

Hogyan gyógyít egy hely?

     Ahhoz, hogy körültekintő választ tudjunk adni a kérdésre, ezek a különleges helyek hogyan segítenek a betegségek megelőzésében, az energiagyógyítás bonyolult rendszerében kellene elmerülnünk. A gyógyító helyekről szóló elméletek szerint a Földet és az embert is egyaránt elektromágneses jellegű erőtér, aura veszi körül. Az egyensúlyvesztés, majd később a betegségek jelei ugyanúgy megmutatkoznak az aurában, mint a testben. Foltok, rések, szakadások keletkeznek, amelyek nehezítik az öngyógyító mechanizmusokat. A különleges energiákat áramoltató helyek a hozzájuk fűződő legendák segítenek serkenteni a szervezet saját gyógyító folyamatait. Persze azért az is használ, ha hiszünk bennük.

Forrás : www.travelo.hu

Szerző : Dénes Dóra

Ezért vigyázz a fogkővel!

A cink az emberi szervezetnek fontos anyagok közül a nyomelemek csoportjába tartozik. Jelenléte számos enzim működéséhez nélkülözhetetlen.

     A cink a periódusos rendszer 30-as rendszámú eleme. Az emberi szervezetnek fontos anyagok közül a nyomelemek csoportjába tartozik. Ezért jelenléte számos enzim működéséhez nélkülözhetetlen.

     Szervezetünk 1-2,5 g cinket tartalmaz. Jelenléte fontos az immunrendszer, az idegrendszer működéséhez és számos biokémiai folyamathoz. Az immunrendszer sejtjei gyakran osztódó, gyorsan szaporodó sejtek, hiszen így képesek felvenni a harcot a behatoló kórokozók ellen. A sejtek osztódásához, új sejtek képződéséhez a cink megléte nélkülözhetetlen. Jelenléte fontos az immunrendszer, az idegrendszer működéséhez és számos biokémiai folyamathoz. Cinkpótlás hatására a csökkent immunfunkciók rövid időn belül helyreállnak. A cink jelen van a széndioxid átalakításában résztvevő szénsav-anhidráz enzimben is, ezért különösen a vörösvérsejtek, de valamennyi egyéb sejtnek is fontos a megfelelő cinkellátottság.

     A központi idegrendszerben különösen az agysejtek működéséhez nélkülözhetetlen a cink megfelelő mennyiségben való jelenléte. Az ingerületátvitelben fontos szerepet játszó speciális neuronokban (idegsejtekben) található nagyobb mennyiségben. Fontos szerepe van még a cinknek a szabad gyökök közömbösítésére specializálódott enzim működésében is. A szabad gyökök olyan reaktív molekulák, melyek egy vagy több páratlan elektront tartalmaznak. Erősen reakcióképes, agresszív anyagok. Szervezetünkben normális esetben a légzés és az oxidációs folyamatok során keletkeznek, de termelődnek környezeti hatások: cigarettafüst, kipufogó gázok, erős UV-sugárzás (napozás) hatására is. Hasznos funkciójuk, hogy az immunsejtek ezek segítségével képesek megölni a kórokozókat.

     Az élő sejtnek azonban nagyon károsak ezek a vegyületek, mert apró lövedékekként bombázzák őket, láncreakciókat indítva el a sejthártyákban, a génekben. Feltételezések szerint a rákos folyamatok elindításában a sejtek szaporodásáért felelős DNS és RNS molekulák szabad gyökök által történt károsodása is szerepet játszik.

Felnőtt szervezet napi cinkszükséglete:

15 mg, terhesség és szoptatás során 20-25 mg. Nagyobb mennyiségek bevitele azonban ártalmas lehet. Hasmenés, hányás, idegrendszeri tünetek jelentkezhetnek.

Cinkhiány tünetei:

ízérzés és szaglóérzés zavara (furcsa ízek, szagok érzékelése a megszokott ételekben) étvágytalanság, lassú sebgyógyulás.

Nagy mennyiségű cinket tartalmaznak a következő élelmiszerek:

mogyoró, dió, mandula, zabpehely, húsok, tojás, máj.

Szerző : Herczeg Andrea

Forrás : Baba Magazin

Mit mond rólad a parfümöd?

Sokszor túl erősnek, vagy túl édesnek gondolunk egy illatot. Ezek a megjegyzések mind-mind a személyiségünkből és az ízlésünkből fakadnak. A különféle illatok tehát megmutatják, hogy milyen is az a nő, vagy férfi, aki használja ezeket az illatokat.

foto:Profimedia-Red Dot

Hogyan válasszunk a személyiségünkhöz illő parfümöt?

     A választás korán sem egyszerű, hiszen akár egy illatszerboltba térünk be, akár egy katalógusból rendelünk, egész hamar belezavarodhatunk az illatkavalkádba. Az orrunk az egyik legfáradékonyabb érzékszervünk, tehát nem csoda, ha már az első pár parfümnél elvesztjük a fonalat. A dolgunkat az is megnehezíti, hogy előfordul, hogy nem találjuk a megszokott illatunkat, hiszen a parfümgyártó cégek sokszor negyedévente hoznak ki egy-egy új illatot a verseny érdekében. Rengeteg hasonló karakterű illat van fenn a polcokon, tehát koránt sem egyszerű feladat megtalálni az ideális illatot. Ha tudjuk, hogy milyen típusú illatok szoktak tetszeni nekünk, akkor sokkal könnyebb a választás, hiszen csak annyi dolgunk van, hogy megtudjuk, mely parfümök tartoznak ebbe a csoportba, és már csak ezek közül kell válogatnunk az üzletekben.

A fő női illatok

A fő női illatokat öt csoportba sorolják a parfümkészítők, ezek a csoportok a citrus, a virágos, orientális, zöld és a ciprus. Vajon melyik illik hozzád a legjobban?

Citrus
     A fő illatanyagokat citrusfélékből nyerik, mint például a lime, a citrom, a mandarin, a narancs és a grapefruit. Általában ez egy nagyon karakteres, de frissítő illat. Gyakran társítják ezt az esszenciát gyümölcsös, vagy virágos jegyekkel. Ezeket a parfümöket leginkább a természetes stílusú nőknek ajánlják, akik határozottak és elegánsak, de szeretik a kicsit visszafogottabb illatokat. Ha precíz, kitartó, tudatos, de egyben klasszikusan nőis vagy, akkor ez a kategória illik hozzád a leginkább.

Virágos
      A női parfümök legnagyobb része ebbe a kategóriába tartozik. Leginkább a rózsa, a narancsvirág, a gardénia, a jázmin s a szegfű játszik ezekben uralkodó szerepet. A virágos parfümöket is gyakran kombinálják más illatjegyekkel. Ha romantikus és álmodozó alkat vagy, aki számára fontosak az érzelmek és az emberi kapcsolatok, akkor valószínűleg ezeket az illatokat részesíted előnyben. Ezek az illatok sokszor túl édesek egyes nők számára, de ha te ezt választod, valószínűleg egy életvidám és harmonikus természettel rendelkező gyengéd nő vagy, akivel igazi hercegnőként bánnak a férfiak.

Orientális
      Egzotikus fűszerek, ámbra, balzsamok és gyanta keverednek ebben a bódító illatkölteményben. Aki ezt választja, azt egyáltalán nem nevezhetjük visszafogottnak. Az orientális illatokat választó nők általában érzékiek, csábítóak és szenvedélyesek. Nem idegen tőlük akár a kezdeményezés sem, ők az igazi flörtkirálynők, akiknek egy férfi sem tud nemet mondani. Általában az ünnepi alkalmakra és a hűvösebb időszakra ajánlják ezeket az erősebb parfümöket.

Zöld
      Leginkább a férfi parfümökben fordul elő, de egyre inkább alkalmazzák a női parfümökben is. Általában a fenyő, a fű, a friss zöld levelek, a gyógynövények és a boróka illata tűnik fel ezekben a készítményekben. Leginkább a sportoló hölgyeknek ajánlják, akik szeretik a kihívásokat, kitartóak és szinte mindig tele vannak energiával. Ha te is egy energikus, céltudatos és sikeres nő vagy, akkor ez a te illatod.

Ciprus
      Fás-mohás illat, amely valamiféle melegséggel tölt el minket. Sokszor bergamottal, citrusokkal, vagy pacsulival egészítik ki ezt a fajta illatot. Ha ebbe a típusba tartozol, akkor valószínűleg egy kedves, segítőkész személyiség vagy, akit imád a környezete. Intelligens vagy, de sosem kérkedsz a tudásoddal. Kreatívan és határozottan oldod meg a problémákat, nagyon jól tudsz kompromisszumokat kötni nem csupán a saját, de mások ügyei kapcsán is.

Forrás : www.hotdog.hu

Minél távolabb esik egy testrész az agytól, annál kevésbé tudjuk koordinálni, szabályozni azt. Megesik, hogy míg az arc higgadtságot sugároz, addig a lábak játéka feszültséget tükröz. A láb fontos információt szolgáltat a megfigyelőnek az egyén lelkiállapotáról.

1. Azok a huncut kis lábfejek – amikor a hazugság utolér

      Nem is hinnénk, de hazudozás közben fokozódik az alsó végtagok mozgásának intenzitása, így a hazugság leleplezése is könnyebb ha látható a láb - olvasható Barbara és Allan Pease A testbeszéd enciklopédiája című könyvében.

        Az ütemes levegőbe való bökdösés, a lábak dobolása, mind árulkodó jel lehet, ezért nem árt, ha egymás tekintetének figyelése mellett, néha benézünk az asztal alá is. Ennek gyanánt eszünkbe jutott-e már, hogy vajon miért szeretik a felső vezetők a hatalmas méretű, kevésbé sem áttetsző íróasztalokat?

2. A vigyázzállás

     A vigyázzállás egy szertartásos testhelyzet. Tanár előtt így áll a diák, feljebbvalója előtt a katona. Tulajdonképpen fegyelmezett, érzelmileg közömbös testhelyzet, ami nem mutat sem maradási szándékot, sem távozásra való vágyakozást.

      A férfi-nő kommunikációban inkább a nők választják, tudomásra hozva azt, hogy nincs közölnivalójuk.

3. A terpeszállás

      A terpeszállás főként férfitesthelyzet, megmutatja és sugallja, a helyszínről esze ágában sincs távozni, a célt semmiképpen nincs szándékában feladni.

     A dominanciajelzés gyanánt, a férfiasság, a férfi nemiség reflektorfénybe helyezése, annak kidomborítása a cél.

4. Ha a testsúly az egyik csípőre nehezedik

      Ha a testsúly az egyik csípőre nehezedik, s az egyik láb előre mutat, különösen értékes információt mutat az illető szándékáról.

     Csoportszituációban lábunk, a számunka érdekes ember felé mutat, más esetben viszont, megmutatja mely irányba távozna.

5. Álló lábkeresztezés

     Nők esetében az álló lábkeresztezés kétféle üzenetet hordozhat. Egyrészt, hogy maradni akar, másrészt, hogy belépni tilos. Férfiak estében a szétárt láb fitogtatja a férfiasságot, a zárt pedig védelmezi.

6. Nők: Keresztbe tett lábak

      A nők kétféleképpen és két okból tehetik keresztbe a lábukat. Ha a lábak szorosan össze vannak fonódva (ez szinte kizárólag női gesztus) az szorongó, félénk magatartást jelent. Mikor ülő helyzetben, az egyik láb szorosan átkulcsolja a másikat, félszegségről, bátortalanságról árulkodik.

     Ha egy nő nyugodtan keresztezi lábait, nem tartja szorosan, megfeszítve az izmait, a lábfejeket pedig nem húzza maga alá, azok kifele mutatnak az valószínűleg szexuális jelzés, tetszeni akarás.

7. Nők: A majdnem párhuzamos láb

     A majdnem párhuzamos láb a férfiak kedvence, de az illem is ezt diktálja helyesnek. Fiatalosabb, egészségesebb látványt nyújt és vonzza a férfitekinteteket az igazán szép, esztétikus látvány irányába.

     Nem tévesztendő össze azzal a lábtartással, amikor a nőnek tetszik egy férfi és hol átveti egyik lábát a másikon, hol visszacseréli.

8. Férfiak: Keresztbe tett láb

     Európában és Ázsiában szokás ülőpozícióban, szolidan átvetni az egyik lábat a másikon. Aki kezét és lábát is keresztbe veti, valószínűleg elzárkózik a beszélgetéstől.

9. Férfiak: Amerikai négyes

      Amerikai négyesnek nevezik azt az ülő testhelyzetet, amikor az alsó lábszár vagy a boka a térden pihen, tehát a láb egy négyest ír le. Az amerikai férfiak és az amerikanizálódott kultúrák fiataljai között divat, ez a testhelyzet teljes tekintélyében reflektorfénybe helyezi a férfiasságot. A csimpánzok is használják az amerikai négyest, hisz esetükben így elkerülhető az agresszió és a komolyabb verekedés.

     Amikor az úgynevezett amerikai négyes lábmarkolással is társul, arra mutat, hogy nem egyszerűen rivalizáló hangulatban van az illető, hanem nyakas, konok egyéniség is, aki célját ha törik, ha szakad, véghezviszi, minden véleményt és megnyilvánulást elutasítva.

9. Bokakulcsolás - bizonytalanul

    A bokakulcsolás gesztusa valamilyen negatív érzelem, szorongás és bizonytalanság érzéséről, megéléséről árulkodik. A férfiak estében a bokakulcsoláshoz sokszor társul a lábak markolászása, vagy kapaszkodás a szék karfájában.

      Nők esetén a lábfejek lehetnek oldalt, a kezek egymáson pihennek, vagy a combokon. Ilyenkor a férfiak térdei nyitott helyzetbe kerülnek, a nőké szorosan zárttá.

10. Férfiak: Nyitott láb és kar

       A nyitott kar és láb helyzete árulkodik a beszélgetés során elhangzott téma iránt érzett nyitottságunkról.

    Testünk beszél, kommunikál, megmutatja érzéseinket, benső világunkról is megmutat egyest mást. Figyeljük csak meg.

Forrás : www.bien.hu

A Fahéj 7 áldásos hatása...

Fahéj

A fahéj az egyik legismertebb téli fűszer. Illata nélkül nincs karácsony. Világosbarna színű, intenzív, meghatározó ízvilágot képvisel, ugyanakkor kellemesen édes aromájú fűszer. Nem is hinnénk, egykor az aranynál is értékesebb volt, a legjövedelmezőbb behozatali cikként emlegették.

A gasztronómiában a fahéjat a legkülönfélébb ételek ízesítésére használják. Különlegessége, hogy nem csak a desszertek és a téli szezonban kedvelt forralt bor fűszere, hanem a csípős-pikáns húsételeknek is.

Az ájurvédikus szemlélet szerint a hat alapíz közül a fahéj, a csípős fűszerek közé sorolható. A csípős és ezáltal melegítő hatása folytán a fahéj kiváló ellenszere a náthának, fájdalomcsillapító hatású, például fogfájás esetén is használják borogatásként.

Oldja az izomlázat és vértisztító hatással bír, sőt helyreállítja a gyenge emésztést is. Kimerültség, idegi túlterheltség esetén lefekvés előtt mézzel összekeverve és fogyasztva nyugtató hatású.

A fahéj afrodiziákumként is ismert, illóolajai révén vágyfokozó, potencianövelő hatású.

Szeretjük meghitt, kellemes illatát, ami belengi az otthonunkat, mikor az ünnepre készülődünk. De nem csak az illata miatt lehet jó és hasznos a fahéj, emellett még számtalan előnyös tulajdonsága is van, amikkel nem árt tisztában lenni:

1. Emésztés

     A fahéj fogyasztásával a felfúvódás gyorsabban szűnik meg, emellett a fahéj hathatós segítség lehet hányingerre vagy bármi más gyomorpanaszra is.

     Elég, ha a kedvenc gyümölcsitalunkba teszünk egy kevés őrölt fahéjat, és fogyasztás után máris érezni fogjuk, hogy gyomrunk megnyugszik, és hamarosan kellemesebben érezzük magunkat. Mézzel összekeverve a gyomorfekély megelőzésében is fontos szerepet játszhat, ezért az érintetteknek mindenképpen érdemes kipróbálni.

2. Fogyókúra

      Emésztést segítő jellege miatt a fahéj hasznos fűszer a fogyókúrázók számára is. Az emésztés folyamán ugyanis a fahéj hatására lassul a gyomor kiürülése, így ráadásul nem érezzük magunkat hamarosan éhesnek, vagy evés közben is eleve gyorsabban alakul ki a telítettség érzet, aminek hatására kevesebbet eszünk.

     Érdemes ezért a fogyókúrához olyan gyümölcs-és zöldségleveket fogyasztani, amelyekhez egy kis adag őrölt fahéjat is adunk.

3. Cukorbetegség

     A fahéj fogyasztásával a vércukorszint ingadozása csökken, vagyis a cukorszint kiegyensúlyozottabbá válik. Emellett a fahéj emeli az inzulin és az antioxidánsok hatását, így a szervezetbe került cukor feldolgozását és elszállítását szervezetünk hatékonyabban tudja elvégezni.

     A fahéjat a cukorbetegség egyik jövőbeni megoldásaként, mint inzulin-pótló anyagot is emlegetik, mivel néhány kísérletben már igazolásra került, hogy fogyasztása képes hosszabb távon is csökkenteni a vércukorszintet.

4. Öregedésgátló

      A fahéj kiváló szer az öregedés lassítására. Magas a fenoltartalma, aminek köszönhetően a szervezetben nem jönnek létre azok a sejtkárosodások, amiket például a sok cukor vagy a bekerült méreganyagok okozhatnak.

     A fahéj csökkenti a véralvadást is, és gyulladásgátló hatása is van. Ezáltal szervezetünk jobb, energikusabb, fiatalosabb állapotban marad, mivel kevesebb energiát kell arra fordítania, hogy problémák, gyulladások, károsodások ellen védekezzen.

5. Vírus- és baktériumölő

      Ha fahéjjal szórjuk be a friss gyümölcsünket, akkor nem csak kellemes illatot és egy plusz ízt adunk neki, de egyben a gyümölcsök erjedését is megakadályozzuk, vagy legalábbis lassítjuk.

     A fahéj ugyanis kiváló a különböző vírusok és baktériumok ellen, ezért megfázás vagy bármilyen téli fertőzés esetén kiváló segítség lehet. Fogyasszunk fahéjjal ízesített teákat, kakaót, kávét, és gyorsabban fogunk meggyógyulni a megfázásból.

6. Szépségápolás

      A fahéj szépségre gyakorolt hatását mostanában kezdték újra felfedezni. Különösen a narancsbőr ellen használják nagy sikerrel, ugyanis a fahéj bőrrel érintkezve melegségérzetet, vérbőséget okoz, így a narancsbőrt okozó sejtek gyorsabban tud lebomlani és távozni szervezetünkből.

     Akár otthon is kipróbálhatjuk például azt, hogy fahéjjal összekevert masszázskrémmel masszírozzuk a combunkat vagy azt a helyet, amit szépíteni szeretnénk. Ugyanígy tehetünk egy próbát a fahéjjal akár otthoni testtekercselésre is, a cellulitis látványosan csökkenni fog, bőrünk kisimul és rugalmasabb válik.

7. Hangulatjavító

      Sokan tapasztaltuk már azt, hogy egy pohár fahéjas forralt bor vagy kompót, esetleg egy fahéjjal sütemény elfogyasztása után jobb lett a kedvünk.

     Ez persze már az aromaterápiás hatásnak is köszönhető, hiszen ahogy megérezzük a kellemes fahéj illatot, máris jobb a hangulatunk, de a fahéjnak egyébkén is van hangulatjavító hatása ránk. Emellett kiváló afrodiziákumként is számon tartják, ezt a hatását is az illatával kiegészítve éri el.

Ne vigyük túlzásba!

     A fahéj nagyon finom és nagyon jó hatású fűszernövény, de használatát nem ajánlatos túlzásba vinni. Figyeljünk oda, hogy mennyit fogyasztunk, ugyanis nagyobb mennyiség elfogyasztásával olyan anyagok is felhalmozódhatnak a szervezetünkben, amelyek nem egészséges hatásúak.

     Ilyen anyag például a kumain, amely túlzott fogyasztásnál akár gyomor- és májproblémákat is okozhat. Természetesen attól még ne kell lemondani a fahéjról, hiszen rengeteg a pozitív hatása, de nem szabad, hogy túlzásokba essünk, és épp az ellenkezőjét érjük el, mint amit szerettünk volna!

Forrás : www.bien.hu

A 6 legjobb szépítő gyógynövény ...

Néhány gyógynövény kivonata igazán hatásos mindenféle bőrprobléma kezelésére, akár érzékeny bőrről, akár gyorsan öregedőről van szó, biztosan találsz olyat, ami a te gondodat is megoldja.

Néhány gyógynövény kivonata igazán hatásos mindenféle bőrprobléma kezelésére, akár érzékeny bőrről, akár gyorsan öregedőről van szó, biztosan találsz olyat, ami a te gondodat is megoldja.

1. Csipkebogyó
Száraz, öregedő bőrre

     A csipkebogyó magja rendkívül gazdag linolsavban és linolénsavban, melyek olyan esszenciális zsírsavak, amik segítenek enyhíteni a bőr szárazságát, halványítják a bőr hegeit, és nagyon jól kezelik a leégés okozta bőrproblémákat. Ha a magunkhoz vett tápanyagokban nincs megfelelő mennyiségű ezekből az esszenciális zsírsavakból, akkor bőrünk hamar fakóvá és szárazzá válik. A csipkebogyó ezen kívül nagyon sok vitamint, főleg C-vitamint tartalmaz, ami erős antioxidáns, így segít megvédeni a bőrt a káros környezeti hatásoktól, és a gyors öregedéstől.

2. Citromfű
Nyugtatja az aknés bőrt

     Ez a citromos illatú, csípős aromájú ázsiai növény rendkívül erős baktériumellenes hatású. Számos kórokozó, baktérium, vírus és gomba ellen is hatásos gyógynövényként tartják számon. Vírusölő hatásának köszönhetően nagyon jó a herpesz kezelésére, antibakteriális hatásával pedig kiváló a bőrgyulladások, aknék ellen. Amellett, hogy csökkenti a gyulladást, finomítja a pórusokat és fokozza a bőr rugalmasságát.

3. Borsmenta
Hűsít és frissít

     A borsmenta frissítő mentolos illóolaja természetes gyógyír a fájdalom és a viszketés ellen. A gyulladt bőr nagyon fájdalmas tud lenni, de talán ami még kellemetlenebb, az az erős viszketés, amit szintén a gyulladás okoz. A borsmenta lehűti a viszkető területet, növeli a véráramlást az arcbőrben, így átmenetileg képes csökkenteni a fájdalmat, és a tünetek okozta kellemetlen érzéseket.

4. Kamilla
Nyugtatja az érzékeny bőrt

      Az érzékeny bőr a legapróbb dolgoktól is azonnal irritáltá válhat, kiszárad, kiütéses lesz. Már nagyon régóta alkalmazzák ezt az apró kis virágot mindenféle problémák kezelésére, sőt sokszor nevezik a természet szteroidjának is. Nyugtató és gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően gyorsan képes enyhíteni a gyulladással és irritációval járó bőrproblémákat, mint például az ekcéma, vagy az allergia. Érösszehúzó, ami azt jelenti, hogy átmenetileg jól csökkenti a bőrpírt is.

5. Rozmaring
Véd és energetizál

     A rozmaring nem csak az agyunkra van jótékony hatással, hanem bőrünkre is. Élénkíti, energetizálja és védi. A rozmaring kivonatában jelen van egy rendkívül erős öregedésgátló összetevő, ami megvédi a bőrt a káros környezeti hatásoktól, a szennyeződésektől, és a nap ultraibolya sugaraitól. A rozmaringban lévő erős antoxidánsok  képesek meggátolni a káros szabadgyököket, hogy a bőr felszínén kárt okozhassanak. Összehúzó hatásának köszönhetően nagyon jól használható a hajápolásban is a zsírosodásra hajlamos, hámló fejbőr kezelésére.

6. Fehérfűz kéreg
Hámlaszt

     A fehérfűz kérge szalicilt tartalmaz, amit már évszázadok óta alkalmaznak láz és fájdalom csillapítására, valamint duzzanatok enyhítésére. A fehérfűz kéreg kivonat nagyon hatékony természetes hámlasztó. Segít lebontani a bőr felszínéről a fölösleges zsírokat, és nagyon alaposan tisztítja a bőrt.

Forrás : Wellness Cafe

Szerző : Brjeska Dóra

A szívbetegségek tünetei egyes páciensek esetében a szem környéki bőrből is megállapíthatóak - állítják a British Medical Journal című orvosi lapban megjelent cikk szerzői.

      Kutatások ugyanis igazolták, hogy a vérben lévő lipidek magas szintje a szemkörnyéki bőr sárgás elszíneződését okozhatja. A xanthelasma-nak nevezett kórkép apró, sárgás csomókkal jár. Az elszíneződéseket jóindulatú, kozmetikai jellegű tünetként értékelik a szakemberek, amely kortól függetlenül jelentkezhet, leggyakrabban azonban a középkorúaknál tapasztalható. Nemrégiben egy olasz kutató érdekes, kulturális jellegű adalékkal szolgált: Mona Lisa bal szemének környékén a xanthelasma jeleit vélte felfedezni.

      Dán tudósok úgy gondolták, érdemes tovább vizsgálódni az elszíneződéssel kapcsolatban, hátha a sárgás foltok a magas koleszterinszint következtében kialakuló szív- és érrendszeri betegségekről is árulkodhatnak. A Koppenhágai Szívkutatás (Copenhagen City Heart Study, CCHS) részét képező felmérésében 13000 harminc évnél idősebb felnőtt vett részt.

      Azoknál, akik szeme körül sárga foltok jelentkeztek, nagyobb valószínűséggel diagnosztizáltak korábban szívbetegségeket és szívinfarktust az egyéb rizikófaktorok, pl. elhízás vagy magas koleszterinszint kiszűrése mellett is. Összességében a xanthelasma tünetét mutató férfiaknál 12 százalékkal, nőknél pedig 8 százalékkal nagyobb volt a szívinfarktus kialakulásának kockázata, mint azoknál, akiknél nem tapasztalták a szem körüli sárgás elszíneződést.

     A felfedezett összefüggés természete nem egyértelműen megállapítható. Annyi azonban bizonyosra vehető, hogy az egyébként tünetmentes pácienseknél a szem közüli elszíneződés okot adhat egy alaposabb szív- és érrendszeri vizsgálatra.

Forrás : www.origo.hu

     Az olajokat nemcsak gasztronómiai élmények fokozására lehet használni: a jól megválasztott olajok egyszerűen és hatékonyan ápolják a bőrt. Röviden bemutatunk néhány különleges olajfajtát, és recepteket is olvashat - ezt utóbbiakat csak külsőleg ajánljuk!

     A növényi olajokat évezredek óta használják a bőr ápolására, megszépítésére: az ókori görögök és rómaiak olívaolajjal kenték bőrüket, hogy az puha és egészséges maradjon; Indiában a neemolajat mindent gyógyító csodaszernek tartják a mai napig; az arab világ asszonyai pedig az argánolajnak tulajdonítják a bőrük egészségét és szépségét.

    Ezek az olajok azért olyan jótékony hatásúak, mert rengeteg esszenciális, az egészséghez elengedhetetlen olajsavat tartalmaznak, emellett E-vitaminban, fenolokban, karotinokban gazdagok.

     Az olajokat használhatjuk önmagukban (például masszírozáshoz vagy a bőr tisztításához), de alapolajként aromaterápiához, más anyagokkal keverve pedig bőrradírt, sőt sampont is keverhetünk belőlük.

India kincse: a neemolaj

     A neemolajat az örökzöld, indiai szubkontinensen honos neemfa terméséből nyerik. A barna színű, keserű, erős szagú olajat főzéshez nem használják, viszont évszázadok óta készítenek belőle kozmetikumokat. Az ajurvédikus gyógyászat egyik "alapköve", a leírások szerint ugyanis a bőrbetegségektől a reumáig mindenre lehet használni; baktérium- és gombaölő, fertőtlenítő, valamint rovarriasztó hatásai is ismertek. A bőrápolásban elsősorban hidratálóként alkalmazzák: segít megnyugtatni és selymessé tenni a száraz, kirepedezett vagy sérült bőrt.

Fejbőrápoló pakolás (irritált, korpás fejbőrre)

     Keverjünk össze egy teáskanál neemolajat két evőkanál langyos avokádóolajjal. Ezt a keveréket alaposan masszírozzuk be a fejbőrbe, akár a hajat is átfésülhetjük vele. Tekerjük be a fejet egy vastag törülközővel, és hagyjuk a fejbőrön az olajos pakolást egy órát. Utána alaposan mossuk meg a hajat samponnal.

Így tároljuk az olajokat!

     Az olajokat érdemes sötét színű üvegben, hűvös helyen tárolni, hogy ne romoljanak meg, állaguk ne változzon.

Sivatagi szépség: az argánolaj

     Az argánolaj a marokkói nők kedvence. Az argánfa terméséből préselik, sok helyen még mindig kézzel. Nemcsak külsőleg, szépségápoláshoz, de gasztronómiai célokra is használják. Elsősorban a bőr természetes zsírrétegének helyre- és visszaállításához, a bőrpír csökkentéséhez használják, de pozitív hatással van a finom ráncokra és az ekcémára is. Az argánolajos masszázs puhítja és feltölti a bőrt, valamint segít halványítani a hegeket, sebeket és a terhességi csíkokat is.

Argánolajos kézmasszírozó

     Keverjünk össze egy evőkanál argánolajat egy evőkanál citromlével, és ezzel alaposan masszírozzuk át a kezet, a körmöt és a körömágyat. Ha erősíteni szeretnénk a körmöket, akkor naponta áztassuk be néhány percre ujjvégeinket a keverékbe.

Zsíros bőrre olajat?

     Az, hogy a zsírosabb bőrre is növényi olajat használjunk, ellentmondásnak tűnhet, ám ezek az olajok segítenek helyreállítani a bőr egyensúlyát, nem tömítik el a pórusokat és nem szárítják a bőrt - azaz, nem késztetik arra a faggyúmirigyeket, hogy még több zsiradékot termeljenek, sőt, inkább ellenkezőleg: megnyugtatják és ápolják a bőrt.

Indián asszonyok titka: a jojobaolaj

     A jojobaolajat - mely tulajdonképpen folyékony növényi viasz - évszázadok óta használják az amerikai indiánok bőrápolásra, sebek gyógyítására. Jelentős mennyiségű E-vitamint, krómot, cinket és rezet tartalmaz; gyulladáscsökkentő és gombaölő. Nem irritálja a bőrt, és szinte egyáltalán nem tömíti el a pórusokat, így a zsíros, aknés bőrűek is használhatják.

Jojobaolajos ajakápoló

     Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb ajakápolóhoz keverjünk össze egy teáskanál mézet és két teáskanál jojobaolajat. A keveréket tartsuk hűtőben, és éjszakára kenjük az ajkunkra - reggelre puha, bársonyos, selymes lesz a bőrünk!

Szerző : Huták Judit

Forrás : HáziPatika.com

      Az úgynevezett áttörési jelenség vizsgálata közben jöttek rá pécsi kutatók a kettes típusú cukorbetegség egyik okára. Ez hozzájárulhat a kór hatékonyabb kezeléséhez, de a gyógyszerek megjelenéséig még hosszú évek munkájára van szükség - mondta a Pécsi Tudományegyetem II. sz. Belgyógyászati Klinikájának vezetője az MTI-nek.

     Wittmann István professzort azután kereste meg az MTI, hogy az Új Dunántúli Napló hétfői számában hírt adott a felfedezésről. A lap utalt rá: a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában több tényező is szerepet játszik. Az alapja leggyakrabban az, hogy a szervezet által termelt inzulin nem tudja megfelelő mértékben kifejteni vércukorszint-csökkentő hatását. Ez általában a harminc év feletti, arra hajlamos és nem megfelelő életmódot folytató embereknél alakul ki, de az elhízott gyermekek körében is egyre gyakoribb. Aki ebben a betegségben szenved, kevésbé érzékeny a cukor sejtekbe való bejutását szabályozó hormon, az inzulin iránt. A szervezet termel ugyan inzulint, de nem elegendőt ahhoz, hogy ez a normális vércukorszintet biztosítani tudja. Ezért szükségük lehet gyógyszeres kezelésre, egyes esetekben inzulinra is. A megyei napilap rámutatott: pécsi kutatók nyolcéves munkájuk eredményeként arra jöttek rá, hogy a problémát az egyik aminosav végleges módosulása okozza.

     Wittmann István az MTI-nek azt mondta: a felfedezést az áttörési jelenség okainak vizsgálata közben tették. A jelenség lényege, hogy a cukorbetegség felfedezésekor a betegek mindössze egy-két hétig nagyon intenzív inzulinkezelést kapnak. Ennek köszönhetően olyan változás jön létre a szervezetükben, amelynek hatására utána akár évekig nem szorulnak inzulinkezelésre, "e nélkül is teljesen jó a cukruk". "Kerestük, mi az, amit két hetes intenzív kezeléssel így meg tudunk változtatni" - tette hozzá. A kutatók tudták, ha a szervezetben bekövetkező károsodás a DNS károsodását okozza, akkor az megfordíthatatlan, tehát erről nem lehet szó. Tudták azt is, hogy ha valami gyorsan, napokon belül megfordítható, az egy másik jelenség. Mivel az áttörési jelenséghez egy-két hét szükséges, gondolták, az ok a fehérjéknél kereshető. "Rájöttünk arra, hogy a fehérjék károsodása részben magyarázatot adhat az inzulinhatékonyság csökkenésére" - mondta Wittmann István.

     A professzor utalt rá: a fehérjékben van egy aminosav, amely oxidáció hatására képes hamis aminosavvá alakulni. Ez a hamis aminosav vagy bent van a fehérjében, vagy máshol képződik, és a szervezet maga építi be oda. "A hamis aminosav károsítja a szerkezetét és megváltoztatja a működését azon fehérjéknek, amelyek az inzulin hatására a sejten belül létrejövő jelet továbbítják. E jel hatására képződik lyuk a sejtfalon, amelyen keresztül a cukor a vérből a sejtbe tud áramolni. A folyamatnak köszönhetően csökken a vérben a cukor szintje, de ha ez a jel károsodik, a lyuk nem képződik, a cukor pedig nem áramlik be a sejtbe" - mondta.

     A kutatáshoz irodalmi adatokat és saját eredményeiket, tapasztalataikat vették alapul. "Ahogy a munkával haladtunk, egyre inkább úgy éreztem, ez a felismerés valóságos lehet. Próbáltam a kollégákat, doktoranduszhallgatókat, gyakornokokat meggyőzni, hogy érdemes ezen a területen kutatni. Egy idő után, ahogy jöttek az eredmények, ők is kezdték látni, és most, alapos körültekintés után úgy véljük, így erről még senki sem gondolkodott a világon" - tette hozzá.

     Az Új Dunántúli Napló cikkében kitért rá, hogy a felfedezés magában hordozza a kezelhetőség lehetőségét is. Ha a pécsi egyetem ezzel kapcsolatos és a napokban benyújtott szabadalmát megadják, néhány éven belül olyan gyógyszerek és táplálékkiegészítők állhatnak a betegek rendelkezésére, amelyekkel megállíthatják állapotuk romlását. Wittmann István ezzel kapcsolatban megjegyezte: feltételezik, hogy gyógyszeres kezeléssel, táplálékkiegészítőkkel "kiűzhető" a kóros aminosav, vagy csökkenthetők beépülési esélyei, ezáltal javulhat a betegek inzulinérzéketlensége. Azt gondolják ugyanis, hogy ez történik az áttörési jelenség során is: kéthetes intenzív inzulinkezeléssel csökkentik a kóros aminosav képződését.

     "A napokban beadott szabadalom az inzulinérzéketlenség, vagy hormonrezisztencia kialakulásáról szól. Itt még nincs szó kezelésről. Ha a szabadalmat megadják, és elegendő anyagi forrás áll rendelkezésére, folytatódhatnak az elméleti kutatások, és csak ezután jöhetnek a humán kísérletek. Hosszú évekre van szükség, amíg az új gyógyszerek és táplálékkiegészítők a mindennapos gyakorlatban alkalmazhatókká válnak" - mondta a klinika vezetője.

     Magyarországon egymillió cukorbeteg él és ugyanennyien vannak a betegséget megelőző állapotban. Utóbbiak közül sokan nem vizsgáltatják ki magukat. A pécsi kutatók felfedezése nemcsak a cukorbetegség, hanem anyagcsere-problémák, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében és a rákgyógyításban is segíthet.

Forrás : MTI

Intim higiénia: a legfontosabb alapszabályok

      A szakemberek talán még soha nem álltak olyan közel ahhoz, hogy hatékony fegyvert találjanak a kopaszodás ellen, mint most. A megoldáshoz az ötletet az állatok téli szőrnövesztése, illetve nyári vedlése adta.

     A férfiaknak nagyjából a fele ötvenéves korára teljesen megkopaszodik, de nők tízezrei is szenvednek a hajhullástól a menopauza után. Az állatoknál a szőrnövesztés képességét egyrészt a bőrrétegben található hormonok, másrészt a test egyéb részeiről érkező jelek szabályozzák. Ezek a jelek az évszakokkal együtt váltakoznak, ezért képesek az állatok a téli hónapokban vastagabb bundát növeszteni, mint nyáron.

     Dr. Cheng-Mind Choung, a Dél-Kalifornia Egyetem munkatársa úgy véli, a tudósok az állatok ez utóbbi képességét hasznosítani lehet az emberi kopaszodás kezelésének érdekében. Amint arról dr. Chuong az Amerikai Sejtbiológiai Társaság denveri találkozóján beszámolt, a hajtüszők őssejtje a külső hangokra is reagál. Ezért ahelyett, hogy közvetlenül őssejtek beültetésével próbálnák stimulálni a hajtüszőket, az új kezelés a tüszők körüli környezetet változtatná meg. Ezáltal létrejönnének azok a külső jelek, amik az állatokban megvannak, de az emberekből már rég kivesztek az evolúció során.

     Jelenleg kétféle hajhullást lassító hatóanyag ismert, az egyik a finaszterid nevű vegyület, a másik pedig egy minoxidil nevű oldat. Emellett létező alternatíva még a hajbeültetés, amely során a tüszőket a sűrűbb hajjal fedett területekről átültetik a kopasz részekre.

Forrás: Medipress

Minden negyedik felnőtt hipertóniás. Már fiatal huszonéveseket is leteper a szívinfarktus. A gyermekek ereiben is kimutathatók a meszes plakkok. Mivel a riogatások úgysem használnak, nem folytatjuk a sort. Van viszont néhány megszívlelhető "ötletünk".

Halogatás a tett(?) halála

      A magas vérnyomás nagy terheket ró a szívre és az érrendszerre, márpedig a csúcsra járatott rendszerek sokkal sérülékenyebbek. Nincs ez másként a keringési rendszernél sem. Az igazi probléma, hogy erre senki nem gondol előre. A statisztikákból egyértelműen kiderül, hogy a magas vérnyomással élők majdnem pontosan felének fogalma sincs róla, hogy szervezetükben időzített bomba ketyeg. A normálisnál némileg magasabb vérnyomásérték ugyanis semmiféle tünettel nem jár. Sőt, pont a kirobbanó temperamentumú, szorgos, tevékeny, makkegészségesnek látszó emberek lehetnek leginkább kitéve a váratlan katasztrófának. Miért pont ők mennének orvoshoz? Azért, mert a látszat csalhat. 20 éves kor után évi egy vérnyomásmérés - maximum 5 perc! - nem fölösleges időpocsékolás.

     A szívinfarktus és agyér-katasztrófák elkerülésére van egy elég biztos módszer: a vérnyomás karbantartása. Az időnkénti vérnyomás-ellenőrzést, s szükség esetén a kezelés megkezdését nem szabad halogatni.

      Ehhez először tekintsük át, hogyan változik a vérnyomás, hiszen korántsem egyforma mindig és mindenhol a testben. Baj is volna! Tudnunk kell viszont, mikor és mit kell mérni, figyelni.

Normális vérnyomás-ingadozás

     Amikor a szívizom összehúzódik, a szívben rövid idő alatt erősen megemelkedik a nyomás, amit a kiáramló vér továbbad az artériáknak. Ez a szisztolés nyomás. Majd a szív rövid időre megpihen, elernyed, a nyomás leesik, méghozzá a diasztolésnak nevezett alacsonyabb értékre. Az egészséges erek rugalmas fala igazodik a benne áramló vér nyomásához, kitágul, vagy - ha a nyomás alacsony, és teheti - összeszűkül. Az érkeresztmetszet dinamikus váltakozása hullámszerűen a teljes érrendszeren végigszalad, egészen a legkisebb hajszálerekig, vele a nyomás is más és más értéket mutat.

     A vérnyomás nem csak a ritmikus szívműködéssel változik pillanatról pillanatra. Maguk a szisztolés és diasztolés értékek is változnak. A napi ritmus, a fizikai terhelés, stressz, és még számos tényező befolyásolja, s természetesen az is, hogy a test mely pontján mérjük. A testben fölülről lefelé például csökken, hogy a magasabb nyomású helyről az alacsonyabb felé is kellő mennyiségű vér, s vele oxigén jusson a szövetekhez.

Nem mindegy, mitől megy föl a pumpa

     A szív ereje önmagában nem elég ahhoz, hogy a vérkeringést folyamatosan megfelelő sebességgel mozgásban tartsa. A vér továbbpumpálásában az erek saját izomzata is segédkezik, a legpirinyóbb, milliméternél is vékonykább erekben pedig már nincsenek saját izmaik, itt egészen különös módon az ereket határoló sejtek duzzadnak meg, hogy a vért pumpálhassák.

     Az erek, különösen a vért a szív felé pumpáló vénák mozgását testünknek az ereket körülvevő vázizmai is támogatják. Így válik érthetővé, s ez az egyik oka, miért is olyan egészséges és fontos a testmozgás, azaz izmaink rendszeres és erőteljes használata; a gyaloglás, futás, úszás és a többi. Miután az izmok mozgásához energia, annak előállításához pedig oxigén szükséges, sportoláskor mélyebbeket és szaporábban kezdünk lélegezni, lihegünk. A légzőmozgásokkal a mellkas nyomásingadozása is segít a szívnek elvégezni a megnövekedett munkát.

     Ha ekkor vérnyomásunk a higgadt 120/80-as értéket mutatná, az egy nem kívánatos csoda volna. A vérnyomás-célérték tehát korántsem azt jelenti, hogy állandóan ezt kellene produkálnunk. Az is nyilvánvaló, hogy nem közvetlenül a testmozgás után kell vérnyomást mérni.

Szabályozott egyensúly

     A folyton változó vérnyomást bonyolult szabályzórendszer tartja fenn. Mitől borul fel az egyensúly, és mikor beszélhetünk egyáltalán erről?

      Az egyszerűség kedvéért a teljes szabályzókörnek csak néhány fontos résztvevőjét ismerjük meg. A köztiagy hipothalamuszában fut össze minden a vérnyomással kapcsolatos információ. Ez a terület idegeken keresztül szoros kapcsolatban áll a szívvel és az érrendszerrel, és a vérnyomást befolyásoló összes szervvel. Az úgynevezett szimpatikus idegrendszer idegei olyan parancsokat szállítanak az ereknek, melyek felszólítására az erek izmai összehúzódnak, így növelik a nyomást és gyorsítják az áramlást.

     Ellenlábasa a paraszimpatikus idegrendszer, amely az erek elernyedését szorgalmazza. Az egyensúly sok esetben úgy borul föl, hogy a szervezetet veszélyhelyzetben riadóztató, minden tartalékot mozgósító szimpatikus idegrendszer az erek izmait a normálisnál többször készteti "feszült" állapotba. Azaz ha stressz ér, és magunk is feszültek vagyunk, az erek izmai is, a véredények beszűkülnek, nő a vérnyomás.

Hogyan hat a só?

      A több só - ismert közhely - szomjassá tesz, hogy a sejtek működéséhez szükséges sókoncentráció állandó maradhasson. A szervezet által felvett többlet víz nagy része a vérben jelenik meg, átmenetileg megnövelve annak össztérfogatát. A só érzékenyebbé teheti az erek falát az adrenalin és noradrenalin hormonok által közvetített parancsokra, melyek összességükben emelik a vérnyomást.

     A szabályozásba beleszólnak még a különböző mirigyek és sejtek által termelt hormonok. A hipofízis is egy ilyen - úgynevezett agyfüggelék - mirigy, hormontermelése felügyeli az összes többi vérnyomást befolyásoló hormon termelődését, így a mellékvesék szívműködést és érfal-összehúzódást serkentő adrenalinját és noradrenalinját, a mellékvese-kéreg kortikoszteronját és aldoszteronját, amelyek a nátrium- és vízháztartás szabályozásának felelősei. A nátrium kapcsán újból belebotlottunk a jó öreg konyhasóba.

     Még nem szóltunk a pajzsmirigyről, melynek hormonja az adrenalinhoz hasonlóan hat, és az inzulinról, mely csökkenti a vérnyomást. Végül meg kell említeni a legkülönbözőbb sejtek által termelt acetil-kolint és hisztamint, melyek a legkisebb erecskékben, a kapillárisokban szabályozzák a véráramlást.

A pontos ok mégis rejtve marad

      Miután ennyire tudjuk, mi minden befolyásolja a vérnyomást, némiképp meglepő, hogy az esetek több mint 80 százalékában az orvosok nem tudják pontosan, mitől magas a vérnyomás. Ilyenkor elegánsan esszenciális hipertóniának hívják a rendellenességet.

     Ez azért nem jelenti azt, hogy ne tehetnénk ellene. Az okok részletezése nélkül is elég annyit tudnunk, hogy amennyiben a pontos ok meghatározható, az orvos minden segítséget megad ennek orvoslására, de a többi már a betegen múlik.

Első lépések az infarktus felé

      A tartós magas vérnyomás szép lassan visszafordíthatatlan nyomokat hagy a véredényekben: elvesztik rugalmasságukat, beszűkülnek, az érfal középső rétege keményebb, meszes kötőszövetes rétege az erek azon részein is megjelenik, amelyeknek rugalmasságukkal épp tompítaniuk kellene a növekvő vérnyomást. Az erek fokozatosan elvesztik azon képességük, mellyel addig maguk is részt vehettek a vérnyomás szabályozásában. Azaz nem tudják végigfutó hullámmozgással mérsékelni a ritmikusan megnövekvő nyomást és továbbítani a vért. A szív viszont annál jobban igyekszik legyőzni az erekben lévő akadályt, növeli a pumpáló nyomást, miközben a szervezet beszűkült erei bármikor elzáródhatnak.

     Ha nincs is észlelhető katasztrófa, a kis érelzáródások az agyban - vagy más szervekben - kisebb-nagyobb károkat okozhatnak például alig észrevehető emlékezetkiesések, koncentrációs zavarok formájában.

Megszívlelendő

      Az érkatasztrófák tehát nem az első infarktusos fájdalommal vagy első kisebb agyvérzéssel kezdődnek, hanem az időnkénti vérnyomásmérés és a 140/90-hez közeli vagy annál magasabb mérési eredmények elhanyagolásával. Ha időnkénti fejfájás kínozza szédülés, szívpanasz, gyengeség, fáradékonyság jelentkezik, vagy "csupán" minden tünet nélkül nyugalmi állapotban különböző napokon végezve egymás után legalább kétszer magas a vérnyomása, csökkentésére és karbantartására bizony gondot és időt kell fordítani.

     Máris megteheti az első lépést, mérje föl, milyen valószínűséggel kell szembenéznie a magasvérnyomás és szövődményei következményeivel. A kalkulátor kipróbálásával az életre szóló program legfontosabb elemei is kirajzolódnak.

      Kétszerre mért magasvérnyomás esetén a betegség gyanúját mindenképpen orvosnak kell tisztáznia.

Még két jótanács:

     Ne legyen rossz a lelkiismerete, ha eleget alszik és hagy időt a kikapcsolódásra. Mindenki felelős a testi egészségéért. A jó éjszakai alvás és a délutáni szunyókálás csökkenti a vérnyomást!

     Ha szabadságra készül: A hirtelen klímaváltozás - főként repülőutak alkalmával - megterhelő lehet, akárcsak a magas hegyi tartózkodás vagy a lármás strand és kánikula. A szívet leginkább pihentető helyek a középhegységek erdős területein és a tavak környékén találhatók.

Szerző: Máriáss Márta 

Forrás: HáziPatika.com

       Nemcsak a napsugarak által, hanem tejből, tejtermékekből, halból és halolajból is biztosítható a D-vitamin - derült ki a Norvég Tudományos Akadémia lapjában megjelent tanulmányából.

      A kutatások eredményei alapján elmondható, hogy az északi nép esetében jóval kisebb arányban fordul elő D-vitamin hiány, mint a dél-európaiak esetében - annak ellenére, hogy napsütésben nem bővelkednek a skandináv ország lakói. Az ok a táplálkozásban rejlik: Norvégiában a mindennapi élelmiszerekből biztosítják a szervezet D-vitamin ellátását.

     "Sokakban él az a tévhit, hogy a télen napfény hiányában nélkülözött D-vitamin rendszeres szolárium használattal pótolható, de ez nagy veszélyt rejt magában, hiszen az UV sugarak elősegítik a bőrdaganatok kialakulását. A téli időszakban azt javasoljuk, inkább magasabb D-vitamin tartalmú ételek, így tej és tejtermékek, halak fogyasztásával biztosítsuk a vitaminbevitelt, amelyeknek természetes szépítő hatása is van" - mondta Dr. Wikonkál Norbert, bőrgyógyász szakorvos, a Magyar Dermatológiai Társulat főtitkára.

     Napi két pohár tej már elegendő lehet a D-vitamin pótlására, valamint a benne található A és B6-vitamin, biotin és kálium mind szerepet játszanak a haj, a bőr és a köröm egészségének megőrzésében.

Forrás: HáziPatika.com

     Még be sem köszöntött az ősz, de már előre tart a nyálkás, hideg, náthát, influenzát hozó következő hónapoktól? Tegyen ellene, a fertőzések megerősített immunrendszerrel elkerülhetők!

Visszatérő kellemetlenségek

    Sokak szemében az ősztől tavaszig tartó időszak a szinte biztosan, újra meg újra bekövetkező kellemetlenségek, meghűlések, légúti fertőzések ideje, és úgy vélik, ez ellen nem is lehet tenni. Az valóban igaz, hogy a nyári pihenés, kikapcsolódás hozta testi-lelki felfrissülés az aranybarna bőrrel együtt fokozatosan kopik, és a szervezetünk a nedves, ködös, hűvös hetek idejére már sokat veszít védekező képességéből. Kevesebben gondolnak arra, hogy az egészség megőrzéséért, az ellenálló képesség megerősítésért saját maguk is sokat tehetnének.

A belső egyensúly fél egészség

     A kiegyensúlyozottságot, a belső egyensúlyt a legfőbb értékek között emlegetjük. Ez nemcsak lelki harmóniára, hanem a testi működés minden szegmensének kiegyensúlyozottságára is igaz. Így például az emberi szervezet egészségének, a fertőzésekkel, betegségekkel szembeni védekező rendszerének egyik alapja a benne élő mikroorganizmusok egyensúlya.

    Közel félezerfajta baktérium él egy egészséges emberi testben, döntő többségük az emésztőcsatorna, elsősorban a bélrendszer lakója, az ún. bélflóra része. Jelentőségüket jól érzékelteti, hogy az immunrendszer 70 százaléka itt, a bélflórában található!

      Ugyanis, noha a baktériumokat a köztudat kórokozóként tartja számon, a szervezetünkben élő fajok legnagyobb része nemcsak nem okoz betegséget, hanem egyenesen jótékony, védő hatású. A leggyakoribb ilyen "baráti" baktériumtörzsek a bifidobaktériumok és a különböző Lactobacillusok. Ezek a baktériumok részt vesznek több, az anyagcsere, illetve az immunvédelem szempontjából fontos folyamatban. Hozzájárulnak több vitamin - mint például egyes B-vitaminok és a K-vitamin - termelődéséhez, de segítik a kalcium, a magnézium és a vas felszívódását is.

     Anyagcseréjük során sok olyan anyagot, úgynevezett metabolitokat termelnek, amelyeket a szervezet hasznosít: rövid szénláncú zsírsavakat vagy aminosavakat, például arginint vagy glutamint. Jótékony hatással vannak az ember egészségére, részben már a puszta jelenlétükkel is képesek a betegséget okozó, patogén baktériumok elszaporodását, méreganyag-termelését megakadályozni, az immunrendszert serkenteni, így tehát szerepük van fertőzések megelőzésében is. Ez a védelem nemcsak az emésztőrendszeri fertőzések esetében jelentős, hanem a stabil immunrendszer biztosításával a test egyéb részein támadó kórokozók elleni védekezésben is szerepet játszik. Ezt támasztja alá az a tapasztalat, hogy ha a bélflóra baktériumháztartásának egyensúlya bármilyen okból felborul (fertőzés, hasmenés, antibiotikumos kezelés, stressz, sugárkezelés, alkohol stb.) akkor az a teljes immunrendszerre hatással van és a legyengült védelmű szervezet nehezebben tud ellenállni más (akár a test egészen más részén támadó, például légúti) fertőzéseknek is.

Bakteriális védelem ? Igen !

    Vannak olyan élelmiszerek, amelyek elfogyasztva képesek a bélrendszer mikrokörnyezetét megváltoztatni, a bélflóra összetételére kedvező hatást gyakorolni. Ezen ún. funkcionális élelmiszerek között vannak pro-, pre- és szinbiotikus táplálékok. A probiotikumok élő élelmiszer-alkotórészek, az egészségre jótékony hatású mikroorganizmusok, a prebiotikumok olyan, nem emészthető élelmiszer-összetevők, amelyek a bélrendszer alsó szakaszába jutva segítik a probiotikumok szaporodását. A szinbiotikumok pedig egyszerre tartalmaz pro- és prebiotikumot.

    Probiotikus, tehát a bélflóra hasznos baktériumait tartalmazó élelmiszerek például a savanyított tejtermékek, így az érlelt sajtok, az élőflórás joghurtok, kefirek. Ma már kereskedelmi, gyógyszertári forgalomban kaphatók koncentrált probiotikum-készítmények is, amelyek milliárdnyi élő baktériumot juttatnak be az emberi szervezetbe, így biztosítható velük a valamilyen okból felborult egyensúly visszaállítása, a jófajta bélbaktériumok újratelepítése. Sőt, nem kell megvárni azt, hogy a bélflóra összetétele a kórokozók javára billenjen el, hanem a probiotikumok megelőzésként is alkalmazhatóak.

     Különösen célszerű a probiotikus élelmiszerek illetve a koncentrált probiotikum-készítmények rendszeres fogyasztása mindazoknak, akiknek a koruk vagy az életmódjuk, egyéb körülményeik miatt a bélflórájuk könnyebben felborul, és nagyobb szükségük van az immunrendszerük megerősítésére. Így például a gyermekek, az idősek, a legyengült szervezetűek, erős stresszben élők és dohányosok esetében jól teszik, ha gondolnak erre is.

Amikor a bélflóra segítségre szorul

     Az egészséges, stabil immunrendszerű szervezet számára nem jelent gondot az őszi-téli hónapok nyálkás, hideg, járványveszélyes időszaka. Ha azonban meggyengült immunrendszerű szervezetet talál, akkor az amúgy könnyű meghűlés, légúti vírusfertőzés is súlyosabb következménnyel járhat: könnyen felülfertőződhet baktériumokkal, és arc-, homloküreg-, fül-, vagy akár mellhártya- vagy tüdőgyulladás fejlődhet ki belőle. A gyulladások kezelésére már antibiotikumokra is szükség van. Ezekről, különösen, ha ún. széles spektrumúak, fontos tudni, hogy nemcsak a kórokozó baktériumokat, hanem a hasznos bélbaktériumokat is elpusztítják. Így antibiotikumos kezelés mellett (de legalább azt követően) mindig gondoskodni kell a probiotikumok, a bifidobaktériumok és Lactobacillusok visszatelepítéséről. Ezekben az esetekben már nem elégségesek az egészséges táplálkozás részeként vagy funkcionális táplálékokkal bevitt probiotikumok, hanem célszerű élő mikrobákat tartalmazó, koncentrált probiotikum készítményt alkalmazni a bélflóra mielőbbi helyreállításához.

Szerző :Kiss Éva

Forrás : HáziPatika.com