Azt már eddig is tudtuk, hogy a hancúrozás felér egy kiadós edzéssel, de most azt is megmondjuk, hogy pontosan mennyi kalóriától szabadulsz meg, amikor a pasiddal töltöd az időd: ha a lenti listát sorban végig csináljátok, akár 325 kalóriától is megszabadulsz!
| |
(Fotó: Profimedia - Red Dot)
|
|
| |
Készülődés randira15 perc zuhanyzással – 40 kalória
Egy 10 perces séta a sráccal – 28 kalória
Folyamatosan csókolóztok és simogatjátok egymást úgy kb. 20 percig – 59 kalória
Buja előjáték 10 percen át – 25 kalória
Végigmasszírozod a pasid testét 10 perc alatt – 48 kalória
Orálisan kényezteted a srácot 15 percen keresztül – 25 kalória
15 perc orális szex neked – 20 kalória
Egy 5 perces gyorsmenet – 25 kalória
15 percig lovagolsz a pasin – 80 kalória
Forrás : www.cosmopolitan.hu
Szerző : Bencsics Gábor Tamás
Tévhitek a napégés kezelésében...
Akár árthatunk is magunknak, ha házilag próbáljuk gyógyítani a napégést. Többféle kencét és borogatást is ajánlanak az interneten leégés kezelésére, de érdemes tudni, hogy ezek többsége "csupán" hűsít, nem gyógyít.
Ám higgyék el, hogy jobban járnak, ha egy közeli benzinkútnál, drogériában vagy patikában kifejezetten napégésre fejlesztett készítményt vásárolnak, mert azok bizonyított módon segítik a bőr regenerálódást és a csökkentik a gyulladást - és persze a házi kencékhez hasonlóan, vagy azoknál még jobban hűsítik a bőrt.
Enyhülés tejfehérjével
A tejet és tejtermékeket többféle módon is ajánlják napégés kezelésére. A legegyszerűbb a tejföl (vagy túró, joghurt) kenegetése a piros, hólyagos testrészre. A hideg (általában hűtőből kivett) tejtermékek valóban hűsítő érzéssel ajándékoznak meg minket, és zsírtartalmuk a szárazzá, feszessé vált bőrnek enyhülést adnak, ám a gyógyulási folyamatban nem tudnak tevékenyen részt venni. Ideiglenes megoldásként érdemes alkalmazni őket, vagy olyan enyhe leégésnél, amely egyébként is hamar meggyógyulna magától.
Mézzel kevert tejben fürdést, vagy kefir, író és méz keverékével készített langyos fürdőt is ajánlanak a különböző internetes források, népi gyógymódokat tartalmazó kiadványok. Csakhogy a víz (főleg a kemény víz) száríthatja a bőrt, tehát ebben az esetben nem tesz jót a lubickolás, illetve a borogatás. A túrós, tejfölös kencének pedig az lehet a hátránya, hogy hőszigetel, tehát amint felmelegszik, már nem nyújt kellemes érzést. Másrészt alatta nem tud lélegezni a bőr - bár reméljük, olyan hosszú ideig nem szokta senki magán hagyni, hogy ettől befülledjen a bőre. Hűsíteni az előbb felsorolt tejtermékek mindegyike tud, de gyulladáscsökkentőként, regenerálóként nem bizonyított egyik sem. A bennük lévő zsír, illetve vitamin nem igazán tud felszívódni, de ha valamennyi mégis felszívódik, gyulladás esetén nagyon kicsi hatékonysággal tudnak - ha egyáltalán tudnak - segíteni a gyógyulásban.
Jegelés
A hideg fájdalomcsillapító hatású, ám vigyáznunk kell vele, mert ha nagy, égett felületet jegelünk, akkor az eddigi égés mellett még fagyási sérüléseket is szenvedhetünk a már így is érzékeny bőrön. Hűvösebb helyiségben tartózkodni viszont kellemesen hűsítő - de ettől még nem gyógyulunk gyorsabban. Napra menni - természetesen - kifejezetten tilos a gyógyulás végéig!Gyógyteás borogatás
Egyes gyógyteák valóban képesek csökkenteni a gyulladást, ám itt is igaz, hogy csak kisebb területen. Általában bodza-, zsálya-, rozmaring- vagy kamillavirág főzetét szokták ajánlani - ám a kamillára néhányan allergiásak, ezért ne most ismerkedjünk a főzettel! Ha eddig még nem használtuk semmire, akkor most se borogassuk vele a felhólyagzott, sérült bőrt, mert kialakulhat egy allergiás reakció, ami fokozott viszketéssel, újabb hólyagok megjelenésével járhat.Alkohol
A leégett bőrre semmiképpen ne öntsünk alkoholt vagy tonikot, mert tovább szárítjuk vele amúgy is dehidratált bőrünket. Igaz, hogy az alkohol párolgása közben hűsít, de a pillanatnyi kellemes érzet után fokozódik a fájdalom, és a vízelvonás miatt nehezebbé válik a gyógyulás is. Ugyanígy értelmetlen citromlevet, ecetet, almaecetet kenni az égett felületre.Növények, zöldségek, gyümölcsök
Van néhány, amelynek már bizonyították hatékonyságát gyulladáscsökkentésben, ám az interneten keringő több élelmiszerről inkább azt mondhatnánk, hogy hűsítő érzést nyújt.
Az aloe vera vizsgálata során több mint 240 féle növényi hatóanyagot azonosítottak, számos vitamint, 20 féle ásványi anyagot és 18 féle aminosavat tartalmaz. Vizsgálatok szerint kiemelkedő a sejtregeneráló hatása, gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító, így a napégés kezelésében is jótékony hatású olyannyira, hogy használják az égésre, napégésre kifejlesztett gyógyszerekben is. Ha van otthon önnek a növényből, akkor a belső, kocsonyás részeit rá lehet tenni a piros, hólyagos bőrre. Olvasható olyan "nagyanyai tanács" is, hogy az égett bőrre kukoricaliszt (vagy zabliszt) és víz keverékével készült pépet kenjünk. A kukoricában valóban sok van az egészséges bőrhöz szükséges pantoténsavból (B6-vitamin illetve allantoin), ami a sejtosztódást serkenti, ám a kukoricadara-pép gyógyító hatása napégés esetén nem bizonyított. Szintén nem bizonyított a krumpli, illetve az uborka pozitív hatása sem, bár leégett arc esetén szemkörnyékre ajánlották. Kutatások szerint a bőr mélyebb rétegeibe egyáltalán nem jut be szinte semmi az egyébként valóban jótékony anyagok közül.
A körömvirág hatóanyagait szintén használják a gyógyszeriparban, enyhébb, kisebb kiterjedésű égések kezelésére alkalmas, mivel antibakteriális, gyulladásgátló, gombaellenes és antivirális hatású, illetve gyulladáscsökkentő és segíti a sebgyógyulást. Nem segíti viszont a regenerálódást a bőrre rakott, reszelt vöröshagyma még akkor sem, ha tejtermékekkel keverjük össze.
Egyéb módszerek
A szódabikarbónás fürdő csillapítja a viszketést, de a gyógyulást nem segíti elő, ráadásul a gyulladt, hólyagos, vízhiányos bőrt tovább szárítja. Ugyanilyen (tehát nem előnyös) hatása van a sós fürdőnek.Állítólag a fekete tea csersavtartalma alkalmas a napégés kezelésére, ám ezt eddig még nem támasztották alá vizsgálatok. Egyes források szerint a "csersav szinte kiszívja a hőt az égett bőrből, és helyreállítja a bőr sav-bázis egyensúlyát" - ám ez orvosilag nem igazán értelmezhető.
Igaz viszont (de ez napégés nélkül is betartandó!), hogy igyunk sok vizet, frissen préselt gyümölcs- és zöldséglevet, teát, gyógyteát, mivel a napégés - illetve egyáltalán a napon töltött hosszú idő - után kívánja a szervezet a hidratálást.
Fontos figyelmeztetés
Bárhogy is döntünk egy napégés kezelésével kapcsolatban, csak az ésszerűség határáig alkalmazzunk házi módszereket a tünetek enyhítésére! Ha a bőr nagy felületen égett meg, ha nedvedzik, hólyagos, ha láz és rosszullét kíséri, akkor feltétlenül menjünk orvoshoz!
Mindegy, hogy kert, terasz vagy mini erkély. A dús, dzsungeles hatáshoz a futó növények elengedhetetlenek. Éva összeszedte a legnépszerűbb futókat. Lássuk:
Ha nem akarod, hogy a szomszéd belásson az erkélyre, vagy csak szeretnél a lakásodból némi zöldet látni, akkor ültess a gangra, vagy az erkélyedre futónövényt. Az erkély adottságaihoz igazítva választhatsz virágjával díszítőt, egynyárit, évelőt vagy akár zöldségnövényt is.
Egynyári futó virág a Hajnalka:
Vagy a kevésbé ismert, enyhén tormaízű, salátákba is használható virágú és levelű Sarkantyúka:
Valamint a szárazságot tűrő, 2 méterig futó Feketeszem:
Ha kevés munkával gyorsan szeretnél zöldet teremteni akkor a teljes erkély befuttatására legjobb választás a tapadókorongok segítségével kúszó vadszőlő:
Vagy az ötujjas vadszőlő, amely falra is fut, de rácshoz, dróthoz kerítéshez kacsokkal is tudja rögzíteni magát :
és még hajnalka is ráfuthat:
Mindkettő nagy felületeket fut be és ősszel miután bevörösödtek lehullatja leveleit. A vadszőlő dús levélzete jó hőszigetelőnek is, mert a napfény nem éri közvetlenül a falat.
Ha jól választjuk ki a fajtát akkor virágait tartósan ontja az iszalag nemesített változata az évelő clematis – a vadszőlővel is ültethetjük együtt - fontos, hogy a töve mindig árnyékban legyen:
Északi vagy fényszegény helyekre a borostyánt ajánlom - lassan fut, de örökzöld, tehát télen is díszít. Tudni kell, hogy ha hiányos vagy málló vakolatú fal mellé ültetjük van esély, hogy a vakolatot tovább rongálja.
A csábító lila akácot csak türelmeseknek ajánlom, évekig kell várni míg dúsan virágzik, ügyesen kell metszeni és erős támaszra van szüksége a növekedéshez:
Ha szívesen kísérleteznél zöldséggel akkor tán még nem késő - lehet tűzbabot vetni - piros virágokat nyit és rácsra futtatva őszre a hüvelyekben nagy szemű lilás-tarka babok érnek.
Sajnos a borsóról már lekéstél - majd jövőre!
Vehetsz néhány uborka palántát is, amit ha hálóra, vagy erkélyrácsra futtatsz szép nagy lesz - ebből inkább fürtös, mint kígyóuborkát válassz.
A folyton növő paradicsom egy karó, kifeszített spárga vagy spirálrúd mellett két méteresre is megnő ha hagyjuk.
Mindegyik zöldségnövénynek fontos a napsütés, a tápanyagdús föld és a megfelelő öntözés . Ha nem használsz műtrágyát és nem permetezel, akkor bio minőségű saját zöldséget „termeszthetsz” erkélyládában, vagy cserépben.
Forrás : www.otthonkommando.blog.hu
Szerző : Palotai Éva
Csodaszerek a konyhából...
Azt mondják, a házasság akkor működik igazán, ha - mint az asztal - masszív lábakon áll. A négy láb, amely a tökéletes frigyhez szükséges a következő: szellem, lélek, hasonló értékrend és a kiegyensúlyozott szexuális élet.
A természet kincsei
Az afrodiziákum szó a szépség és termékenység istennőjének, Aphroditének a nevéből származik, akinek léptei nyomán a legenda szerint olyan növények és virágok nőttek ki, melyeknek fogyasztása fokozza a vágyat. A természetben fellelhető vágyfokozók már ősanyáink és ősapáink libidóját, potenciáját, termékenységét is segítették, illetve javították. Hatásukat tudományosan nem bizonyították, azonban a legtöbb potencianövelő készítményben megtalálható egyik-másik régóta bevált természeti kincsünk. Használjuk ki, hogy a férfi szívéhez a gyomrán keresztül vezet az út és süssünk, főzzünk, fűszerezzünk vágyfokozó finomságokkal.Keleti ízek
A potencianövelő fűszerek nagy része - ahogy a legősibb szerelmi könyv, a Kámaszútra - keletről származik. A koriander, a gyömbér, a szerecsendió, a sáfrány mind serkentik a vérkeringést. Amellett, hogy egy-egy csirkés egytálételt is megbolondíthatunk ezekkel a csodás fűszerekkel, illatuk élénkítően és vérpezsdítően hat partnerünkre. A koriandert már az ókori egyiptomiak és az ókori görögök is előszeretettel használták, és fehérborba keverve fogyasztották.
A gyömbér az indiaiak jól bevált gyógyító gyökere, amely hangulatfokozó és ajzó hatása mellett a megtermékenyítést is kedvezően befolyásolja.
A szerecsendió őshazája is India, hódító útjára a XVI. században indult el. Ez a fűszer, nem csak izgalmassá teszi ételeinket, de a magjában található illóolaja egyszerre bódítja el a férfilelket és lobbantja lángra a vágyat. Számos gyógyhatása mellett fájdalomcsillapító hatása kiemelkedő.
A sáfrány, a fűszerek királynője, a monda szerint Zeusz és Héra nászéjszakáján is megtette hatását. Az ifjú pár reggelre azon kapta magát, hogy az ágyuk köré sáfrány nőtt. Az intenzív illat Zeuszt újra tettrekésszé varázsolta. Vigyázni kell a fűszerrel, mert nagy dózisban bódulatot, 20 gramm belőle pedig halált okoz.
A keleti kultúrának megvan a maga csodaétele is. A kínaiak a tojásra és az édes rizsre esküsznek (egy jó sült tojásos rizs bármelyik férfinél megállja a helyét), az indiaiak a méz és tojás (madártej formájában szépen zárhat egy romantikus vacsorát) egyvelegében látják a segítséget.
Bármelyik afrodiziákummal is akarjuk elcsábítani kedvesünket, akkor működnek leginkább, ha romantikus környezetben fogyasztjuk el, pár pohár bor (korianderes) társaságában őket.
Elhanyagolt fogínyünk...
Mit kell tudni a fogíny betegségeiről?
A fogápolás fontosságával mindenki tisztában van - legalábbis jó esetben. Azt azonban sokan elfelejtik, hogy az ápolt fogakkal ápolt és egészséges íny jár együtt, ez pedig talán még fontosabb a betegségek megelőzésének szempontjából.
Ínygyulladás és fogínysorvadás
A gyulladás első jele, ha a fogmosás, fogselyem használata vagy keményebb ételbe (pl. gyümölcsbe) harapás során az íny vérezni kezd. A betegség súlyosbodásával az íny egyre inkább visszahúzódik a fogakról. Ennek egyik következménye a fogak érzékennyé válása (elsősorban hidegre, melegre vagy túl édes ételekre), mert a fognyak szabaddá válik. A fogíny visszahúzódásának jól látható következménye, hogy a fogak közötti rések egyre szélesebbé válnak. A fogínygyulladás miatt a száj baktériumflórája is megváltozhat, ennek pedig a kellemetlen szájszag, illetve a kellemetlen (jellemzően fémes) szájíz lehet a következménye.
Ahogy az íny állapota tovább romlik, úgy kezdenek el meglazulni a fogak. Mivel az íny visszahúzódik, egyre kevésbé fedi, illetve tartja a fogakat: nyelvvel vagy ujjal könnyen mozgathatóvá válnak. Ez természetesen már a beteg mindennapi életét is befolyásolhatja, hiszen egyre óvatosabbá válik evésnél.
A legsúlyosabb esetekben a fog és a fogíny közötti rést (az úgynevezett parodontális tasakot) eltömítheti a lepedék vagy az ételmaradék, és az oda "bezárt" sejtek elpusztulhatnak, bomlásnak indulhatnak.
Az érintettnél állandósul az ínyvérzés, a fájdalom, a rossz lehelet, a fogak érzékennyé válnak. Ezt nevezzük parodontitisnek, azaz fogínygyulladásnak. A krónikus gingivitis jellegzetes tünetei a vérzés (már nem csak fogmosás alkalmával), duzzadt és a vörös íny. Amennyiben nem teszünk ellene semmit, a gyulladás egyre mélyebbre és mélyebbre terjed: a baktériumok könnyen elszaporodnak a fogínytasakban. Ez megfertőzheti az ínyt, sőt a fogat magát is: gennyes tályog alakulhat ki, mely a környező területek gyulladásának súlyosbodását, a fogak és az íny állapotának romlását okozhatja. A vérből, nyálból ásványi anyagok épülnek be az íny alatti plakkba és fogkő képződik; a fogínytasak egyre mélyül és a gyulladás egyre nagyobb területet érint. A fogínygyulladás ráterjedhet a fogat tartó szövetekre, a csontban és a gyökérhártyában egyaránt gyulladás jöhet létre, az elhanyagolt ínygyulladás átmehet fogágygyulladásba is.
Az ínysorvadás a fogágygyulladások súlyosabb kísérője. A sorozatos gyulladás következtében a szövetek elhalnak, az íny zsugorodni, sorvadni kezd. Ilyenkor az ellenálló, ép fogak gyökere meglazul és a fog kihullik,vagy elkerülhetetlenné válik az eltávolítása.
Két szelvényen is eltalálták az eheti ötöslottó nyerőszámait. A szerencsés nyertesek egyenként több mint kétmilliárd forinttal lettek gazdagabbak.
Két darab telitalálatos szelvény is volt az eheti ötöslottón, amelynek főnyereménye már harminc hete halmozódott, és minden idők második legnagyobb nyereményének számított. A nyertes szelvények egyenként 2 057 602 470 forintot fizetnek.
A 67 darab négytalálatos egyenként 1 587 555 forintot ér, míg a 3 találatosokra 20 060 forintot, a 2 találatosokra pedig 1385 forintot fizetnek.
A nyerőszámok: 19 (tizenkilenc), 26 (huszonhat), 53 (ötvenhárom), 60 (hatvan), 89 (nyolcvankilenc). A Joker: 935018.
Forrás: MTI
A társadalom a pacsirták órájához igazodik
A koránkelők boldogabbak, mint akik inkább későn kelnének, de sokáig is ébren vannak - derült ki a Toronto Egyetem új kutatásából. Fiatal korban a többség "éjjeli bagoly", idős korra azonban a "pacsirták" lesznek többen.
Az éjszakai bagoly típusú emberek - akik inkább későn kelnek és később is fekszenek - gyakran csak nehezen tudnak bemenni a munkahelyükre vagy a reggeli órákra és az első kávéig szinte csak kábán vegetálnak. A "hajnali pacsirták", akik viszont kifejezetten szeretnek korán kelni és éberek is a hajnali órákban, gyakran hamarabb is érnek be a munkahelyükre, mint kollégáik vagy osztálytársaik. Sőt, ők kifejezetten örülnek az első napsugaraknak, és boldogabbak is reggelente. A eddigi kutatások azonban csak a fiatal felnőtteket vizsgálták, ezért kérdéses volt, hogy vajon mi a helyzet az idősebbekkel.
A kutatók nemrég ezért két csoportot vizsgáltak meg: egy 435 fős tizenhét és harmincnyolc év közötti, valamint egy 297 fős ötvenkilenc és hetvenkilenc év közötti csoportot. Az összes résztvevőt arra kérték, hogy töltsenek ki egy kérdőívet, hogyan érzik magukat a nap folyamán.
Az eredményekből kiderült, hogy a fiatal csoportból csupán 7 százalék tartozik a "hajnali pacsirta" típushoz, később azonban megfordul ez az arány, és a többség kifejezetten koránkelő típus lesz.
A kutatók azonban nem tudják, hogy ennek az eltérésnek mi lehet az oka, csupán néhány lehetséges elmélet létezik. Az egyik ilyen az úgynevezett szociális jet lag, amely szerint az emberek belső órája nem felel meg a társadalom órájának. "A társadalom elvárásai sokkal inkább a koránkelők órájához igazodik. Egy éjszakai típusú ember ezért egész héten boldogtalannak érezheti magát, mert hamarabb kell felkelnie, mint szeretné" - magyarázta Renee Biss, a kutatás vezetője. A tanulmány az Emotion oldalain jelent meg.
Forrás : www.hazipatika.com
A korral hosszabbodnak a telomerek...
Az idősebb korban apává váló férfiak hosszabb úgynevezett telomereket örökítenek át utódaiknak, akik ezért potenciálisan tovább élhetnek - vélik vizsgálataik alapján amerikai kutatók.
Hosszabb telomereket örökítenek át
Korábbi kutatásokból az is ismert, hogy a spermiumokban lévő telomerek a többi sejtben lévő telomerekkel ellentétben nem rövidülnek az életkorral, hanem éppen ellenkezőleg, hosszabbodnak. Az idősebb korban apává váló férfiak ezért általában hosszabb telomereket örökítenek át gyerekeiknek.
Az amerikai tudományos akadémia folyóirata, a PNAS legfrissebb számában megjelent tanulmányhoz 1779 fülöp-szigeteki fiatal felnőtt vérmintájában vizsgálták a telomerek hosszát, majd kapcsolatot kerestek a kapott értékek és az apák, illetve nagyapák kora között.Hosszabb telomerek, több mutáció
Carol Greider, a Johns Hopkins Egyetem munkatársa szerint - aki egyébként 2009-ben a telomerek kutatásáért kapott Nobel-díjat, és a mostani tanulmányban nem vett részt - nem meglepő, hogy a telomer-hatás kiterjed a gyerekekre és unokákra is. Figyelmeztetett ugyanakkor arra, hogy az idősebb apák több káros genetikai mutációt is átörökíthetnek, ezért "egyáltalán nem világos", hogy melyik apai életkor kedvez jobban az utód általános egészségének.
Öröklődés is állhat mögötte...
Ismerős forgatókönyv: belenézünk a napba, és azonnal tüsszenteni kell. Akár többször is egymás után. Vajon tudta, hogy ezt a reflexet a szülőktől is örökölhetjük?
Véletlen egybeesés? Nem igazán - állítja Pagon, a Seattle Gyermekkórház gyermekgyógyásza. A jelenséget fotikus (fénnyel kapcsolatos) tüsszentő reflexnek nevezzük, és örökletes. E napfénnyel kapcsolatos tüsszentés nem pusztán genetikai alappal rendelkezik, hanem a fényre reagáló tüsszentés száma is öröklődik a családon belül.
Ezt a tudományos felfedezést elég hétköznapi módon tették. A szakember genetikus munkatársaival üldögélt egy asztalnál egy születési rendellenességekről szóló konferencián, amikor a beszélgetés a napfényre és a tüsszentésre terelődött. Nagy meglepetésükre kiderült, hogy tízből négyüket érinti ez a furcsa reakció. "Az egyikük elmesélte, hogy a családjában öt tüsszentés a szokás, nálunk három, egy másik kollégámnál pedig egy" - mesélte Pagon.
Természetesen azonnal kitaláltak rá egy hangzatos elnevezést: ACHOO (Autosomal Dominant Compelling Helio-Ophthalmic Outburst)-szindróma, és egy tanulmányt is írtak a jelenségről.
Gyakoribb, mint gondolnánk
A jelenség okával kapcsolatban Langer két elmélettel szolgál. Az első az, hogy a fotikus tüsszentőkben az agy vizuális rendszere érzékenyebb. Amikor a fény túlstimulálja, ez az orrot képviselő területeket is aktiválja, ami tüsszentést vált ki. A másik lehetőség az, hogy két ideg, a látóideg és a trigeminális ideg a fotikus tüsszentőkben túl közel helyezkedik el egymáshoz. A fény a látóideget stimulálhatja a szemben, ez pedig a trigeminális ideget is aktiválhatja az arcban, ami tüsszentést eredményez.
A napfényre tüsszentés csak pilóták, ejtőernyősök vagy kötéltáncosok esetében okozhat szakmai ártalmat. A többség esetében csupán egy olyan érdekesség, ami egy kissé különbözővé teszi a többi embertől.
A burn out szindróma tünetei és megelőzése...
A folyamatos munkahelyi stressz hatása a burn out szindróma, azaz a kiégés. Tünetei a kimerültségtől a testi panaszokon át egész a depresszióig terjedhetnek. Megelőzése és kezelése az egyén, a munkáltató és a társadalom közös érdeke.
Veszélyeztetettek
A Budai Egészségközpont által egy budapesti nagyvállalat 105 fős mintáján végzett felmérés szerint a kiégésnek jobban ki vannak téve azok a munkavállalók, akik távmunkában dolgoznak, akik túlsúlyosak, illetve a fiatalabb korosztály.
Jó és rossz stressz
Fülöp Emőke klinikai szakpszichológus ugyanakkor hangsúlyozta: a stressz nem feltétlenül rossz, sőt szükségünk van rá az agy és a személyiség struktúráinak és funkcióinak fejlődéséhez. "A stresszreakciók biztosítják a fizikai, érzelmi és személyiségfejlődést, a változó környezethez való alkalmazkodást és megküzdést" - fogalmazott a szakértő. A baj akkor van, amikor nem tudjuk leküzdeni. Ebben nagyon fontos a tudatosság és a nézőpontváltás: például ha késésben vagyunk és lekéssük a buszt, abban bosszankodás helyett meg lehet látni a lehetőséget, hogy pár percre átgondolhatjuk a napi teendőket.A klinikai szakpszichológus a stresszokozók (úgynevezett stresszorok) két fajtáját különböztette meg: az akut, súlyos stresszt, amelyet például egy szerettünk elvesztése okoz, illetve a krónikus stresszt, amely tartósan fennáll, relatíve alacsony intenzitású és elkerülhetetlen. Ez az igazán veszélyes, amelynek komoly fiziológiás hatása is van.
Stresszforrások a munkahelyen
Mivel életünk nagy részét a munkahelyünkön töltjük, ezért kiemelten nagy jelentősége van az ott ért stresszhatásoknak. Ilyen a túl- vagy alulterheltség, a munkafeltételek, vagy az állandó változások. Egy másik csoport a munkakörnyezettel kapcsolatos stresszorok, mint a zaj, vagy a fényviszonyok. "A szervezetben betöltött szereppel kapcsolatos stresszorok egyéni szinten a szerepkonfliktusok, a túl sok vagy túl kevés felelősségvállalás, vagy épp a karrierfejlődés. Csoportszinten az összetartás, a jó kapcsolatok hiánya, vagy a csoporton belüli konfliktusok. Ennek túlzott formája az úgynevezett mobbing, a munkahelyi pszichoterror. Végül szervezeti szinten a vezetési stílus, az alacsony fizetés, vagy éppen a bizonytalanság" - sorolta Fülöp Emőke.
Leegyszerűsítve arról van szó, hogy a kifejtett munkahelyi erőfeszítés és a kapott jutalom nincs arányban. Ez az egyensúlytalanság pedig testi és lelki problémákhoz, kiégéshez vezet.Kiégés - figyelmeztető jelek
"A kiégés tartós érzelmi igénybevétel hatására kialakuló testi, lelki és szellemi kimerültség. Tünetei szomatikus téren a krónikus fáradtság, főleg ízületi fájdalmak, gyakori betegeskedés. Szellemi téren negatív hozzáállás a munkánkhoz, magunkhoz, az élethez. Végül érzelmi téren a reménytelenség, kiúttalanság, csökkent produktivitás, depresszió" - mondta Fülöp Emőke.Figyelmeztető jelek:
- munka minőségének romlása
- munkával való elégedetlenség
- menekülés a feladatok elől
- cinizmus, negatív hozzáállás
- reménytelenség és tehetetlenség érzése
- szociális kapcsolatok beszűkülése
- pszichoszomatikus betegségek
- depresszió, alkoholproblémák, álmatlanság, legvégső esetben öngyilkosság
Mit tehetünk a kiégés ellen?
- Feszített időszakokban aludjunk többet!
- Nagyobb feladatok után jutalmazzuk meg magunkat!
- Sajátítsunk el egy relaxációs módszert!
- Keressünk olyan kikapcsolódást, ami rövid idő alatt feltölt (például egy meleg fürdő)!
- Fordítsunk időt önmagunk fejlesztésére!
Hozzátette: a megelőzésben sokat segít, ha egy tapasztalt kolléga segítsége, tréningek, esetmegbeszélések, esetleg szakember bevonása a munkáltató oldalán. Az egyén szintjén pedig a megfelelő egyensúly kialakítása a munka és a magánélet között, vagy az aktív rekreáció.
A szakértő válaszol...
Szeretne belevágni egy méregtelenítő kúrába, de nem tudja, pontosan mi vár Önre? Összegyűjtöttük a leggyakoribb kérdéseket, melyekre a szakértő segítségével igyekszünk válaszokat adni!
1. Honnan tudom, hogy méregtelenítésre van szükségem?
A szakemberek szerint évente egy-két salaktalanító kúra mindenképpen jót tesz, de természetesen vannak olyan tünetek, melyek arra mutatnak, hogy a testünkben sok méreganyag halmozódott fel. Ezek közé tartozik a túlsúly, a kellemetlen testszag, a narancsbőr, az állandó fáradtság és aluszékonyság, az alvászavarok, a bőrproblémák (elsősorban a pattanásosság), a koncentrálási nehézségek, az emésztési rendellenességek (puffadás, székrekedés vagy hasmenés), a hasi fájdalmak, a fakó bőrszín és a hajhullás, valamint a hangulatingadozás. A mérgekkel teli szervezet emellett hajlamosabb a betegségekre, fertőzésekre és a mindennapos stresszel is nehezebben birkózik meg.2. Biztonságos-e méregteleníteni?
Megfelelő készítmények segítségével és jól felépített méregtelenítő program alapján igen, ám vannak olyanok, akiknek nem vagy csak szigorú orvosi felügyelett mellett ajánlott a méregtelenítés. Nem ajánlott a méregtelenítés a várandós és szoptató kismamáknak, a nagyon időseknek, a gyerekeknek, illetve a súlyos betegeknek (pl. daganatos betegségben, AIDS-ben vagy TBC-ben szenvedőknek). Más csoportoknál, így a dohányzóknál, cukorbetegeknél vagy a kórosan elhízottaknál mindenképpen szakember segítsége szükséges a méregtelenítéshez.
3. Mit tapasztalok majd a méregtelenítés során? Le fogok fogyni?
A méregtelenítésnek nem elsősorban a fogyás a célja, ám az szinte biztos, hogy néhány kilótól megszabadulunk. Sokkal fontosabb azonban, hogy könnyedebbnek, boldogabbnak és energikusabbnak érezzük majd magunkat, jobb lesz a közérzetünk, helyreáll az emésztésünk, kitisztul a bőrünk és jobban tudunk majd aludni. Ezek a változások pedig akár az életmódváltás útján is elindíthatnak bennünket!4. Van valamilyen mellékhatása a méregtelenítésnek?
A méregtelenítés során természetesen megtapasztalhatunk egy-két negatív, kellemetlen hatást is, hiszen a salaktalanítás folyamata során a szervezetünk igyekszik megszabadulni minden felesleges, káros anyagtól, ami felgyülemlett benne. Ezen mellékhatások súlyossága függ a választott módszertől is: minél drasztikusabb egy méregtelenítő kúra, annál komolyabbak a mellékhatások. A leggyakrabban fejfájásról, szédülésről, hányingerről, hasmenésről, pattanások megjelenéséről, fokozott izzadásról és a testszag kellemetlenné válásáról számolnak be, de szerencsére ezek a kellemetlenségek néhány nap alatt elmúlnak.5. Milyen orvosilag is elfogadható módszerei vannak a méregtelenítésnek?
Az első és legfontosabb az egészséges életmód és étrend. Vannak bizonyos méregtelenítő hatású élelmiszerek, amelyek rendszeres fogyasztása ajánlott. Ilyenek a spárga, a citrusfélék, az articsóka, az aromás-erős zöldségek, például a torma, a tengeri zöldségek, az algák és a káposztafélék. Nagyon fontos a napi kb. 8 pohár víz fogyasztása is. Kerülni kell a vörös húsokat, helyette fehér húsok ajánlottak, főleg a halak - egyes szakemberek szerint azonban a húst a méregtelenítés idejére teljesen el is hagyhatjuk! A testmozgás, a szauna, a szabad levegőn való tartózkodás is jótékonyan befolyásolhatja a szervezet méregtelenítését. Ne feledkezzünk el a lelkünk méregtelenítéséről sem!6. Milyen gyógynövények alkalmasak méregtelenítésre?
Enyhítsük a tüneteket megfelelő táplálkozással!
Tavasztól őszig a legtöbb ember allergiás panaszokkal küszködik. Kinél enyhébb, kinél alattomosabb módon jelentkezik, ám tüneteik kezelésének nagy részében segítséget nyújthat a jól felépített étrend.
A szénanátha a leggyakoribb tünet
Szezon előtt
Célszerű az allergiaszezon előtt egy orvosi kezelést elvégezni, ezzel a módszerrel a szervezet allergénre (túlérzékenységet okozó anyag) való érzékenysége csökkenthető (hiposzenzibilizáció). A terápia panaszmentes időszakban 3-5 hétig tart, melynek során elkezdik hozzászoktatni az immunrendszert az allergénhez. Ennek dózisát fokozatosan addig emelik, amíg a páciens még képes tolerálni a bevitt mennyiséget.A légzőszervi allergiák közül az úgynevezett szénanátha (allergiás rhinitis) a leggyakoribb, amely Magyarországon több mint egymillió embert érint. A betegségre való hajlam örökletes, de a panaszokkal rendelkezők számának rohamos növekedésére több teória is létezik. Ide sorolható a magas légszennyezettség, a dohányzás, a manipulált és szintetikus anyagokkal dúsított élelmiszerek fogyasztása, illetve a túlzásba vitt fertőtlenítő hatású tisztító- és tisztálkodási szerek használata.
A szénanáthának két formája ismert. Az egyik az évszaktól függő (szezonális) allergiás nátha, a másik az egész évben fennálló (perennialis) szénanátha. Az előbbit általában pollenek (fa-, fű- és gyompollenek) és a penészgombaspórák okozzák, míg az utóbbiért főleg a házi poratkák, a toll vagy az állati szőr a felelős. Jellegzetes tüneteik: tüsszögés, orr- és szájpadviszketés, orrfolyás, orrdugulás és könnyezés.
Légúti asztma
Az asztmás elváltozásról elmondhatjuk, hogy olyan civilizációs betegség, mely legfőképpen a fejlett országok lakosságát érinti. A beteg hörgői kisebb ingerekre is görccsel reagálnak, emellett a nyálkahártyában gyulladás, duzzanat és nyákképződés jön létre. Ezek következtében fulladásérzés és légszomj kínozza a beteget. Számos tényező szerepet játszik a kialakulásukban. Ilyenek például az öröklött hajlam, a koraszülöttség, csecsemőknél az anya dohányzása, kisgyerekeknél a légúti vírusfertőzések, a légszennyezettség, ételek (tej, tojás, sajt, szója, búza, mogyoró, dió, kagyló stb.) által kiváltott allergiák, munkahelyi allergének (izocianátok - vegyiparban, gyógyszeriparban előforduló allergén vegyületek, fenyőgyanta, fodrászati kellékek stb.) és egyéb allergének (például pollen, poratka, penészgomba, állatszőr, pókháló) vagy a megterhelő lelki hatások.
Mindkét allergiás betegség esetében immunrendszerünk fokozott reakciójáról és a nyálkahártya gyulladásos folyamatáról van szó, ezért a terápiát ezeknek a panaszoknak az orvoslására érdemes építeni.
Az allergiások diétájának céljai
- Erősítsük meg a légzőrendszert! Fogyasszunk magas C-, E-vitamin-, cink- és szeléntartalmú ételeket, melyek antioxidáns hatásuk révén védik a tüdőszövetet a károsító anyagokkal szemben. Forrásaik a zöldségek (paprika, brokkoli, zöldbab, tök, patisszon, saláták) és a gyümölcsök (meggy, szeder, málna, egres) nagy része, növényi olajok, teljes kiőrlésű gabonák. Ezek a tápanyagok a teljes immunrendszert felkészítik az allergiára hajlamosító fertőzések legyőzésére.
- Kerüljük a hisztamintartalmú alapanyagokat! A hisztamin egy szöveti hormon, ami allergiás betegeknél a légutak gyulladását, nyálkahártyák duzzanatát, fokozott nyákképződést, valamint a hörgőfal simaizomzatának összehúzódását okozza. Vannak élelmiszerek, amelyeknek magas a hisztamintartalma. Ennek alapján a diétában kerülni kell a konzerváló szereket, a citrusféléket, az olajos magvakat, az alkoholt, a csokoládét, az érlelt sajtokat például camembert, cheddar, rokfort), a sós, pácolt, füstölt készítményeket, valamint a zöldségek közül a hüvelyeseket, a paradicsomot, a savanyú káposztát, a parajt és a szóját. Az ételeket friss alapanyagokból készítsük, mert tárolás közben hisztamin tartalmuk növekszik.
- Fogyasszunk rendszeresen antihisztamin hatású flavonoidokkal (a hisztamin termelését vagy működését gátló vegyületek) rendelkező nyersanyagokat! Ilyenek a csalán, a gingko biloba, a zöld tea, a bogyós gyümölcsök, a kékszőlő, az articsóka, a lilahagyma, a rozmaring, a zsálya és a kakukkfű.
- Megfelelő alapanyagokkal könnyítsük a tüdő munkáját, és tisztítsuk a légutakat! Fokozott magnézium-bevitellel segíthetjük a hörgőfal izomzatának ellazulását, a köhögési roham csökkenését. Forrásai: teljes kiőrlésű gabonák, avokádó vagy a zöld színű zöldségek. A többszörösen telítetlen zsírsavak segítségünkre lehetnek a gyulladásos tünetek csökkentésében, válogathatunk a hidegen sajtolt növényi olajok közül. Különböző vizekkel és gyógyvizekkel (Pi-víz, lúgos víz, oxigénes víz, csökkentett deutérium tartalmú víz) segíthetjük a nyálkahártya tisztulását, a nyák távozását a szervezetből.
- Figyeljünk a keresztreakciókra! Bizonyos pollenekre érzékeny szervezet allergia szezonban számos élelmiszert is allergén anyagként kezel, melyek fogyasztásakor a panaszok súlyosbodhatnak. A parlagfű-allergiások kerüljék például a dinnyeféléket, a paradicsomot és a banánt, a fekete ürömre érzékenyek a zellert, a sárgarépát és bizonyos fűszereket (ánizs, kömény, koriander, petrezselyem, kapor), míg a nyírfaallergiások a barackot, cseresznyét, mogyorót és a kaprot száműzzék a tányérjukról.
Nyári gyümölcsallergia
Nyáron ugyancsak előfordul a gyümölcsök iránti érzékenység. Rendszerint a gyümölcsökre kialakult allergiás panaszokat valamilyen légúti pollennel szembeni érzékenység előzi meg, melyek oka az említett keresztreakció. A leggyakoribb tüneteket okozó gyümölcsök: eper, görögdinnye, sárgadinnye, mangó, banán, kivi és őszibarack.
El kell ettől különíteni a fruktóz intoleranciát, melyet a fruktóz (gyümölcscukor) lebontásáért felelős enzim hiánya okoz. A tünetek különböző súlyosságúak lehetnek a kellemetlen szájíztől kezdve a hányáson és sárgaságon keresztül a tudatzavarig. A diéta lényege a fruktóz és szacharóz bevitelének minimalizálása, mely komoly körültekintést igényel, mivel ezek az alapanyagok igen gyakori alkotórészei. A gyümölcsök közül magas fruktóz tartalmúak az alma, a körte, a banán, a cseresznye, a görögdinnye, a sárgadinnye, a szőlő és az ananász; alacsonyabb a gyümölcscukor szintje a citromban, az eperben, a málnában, a szederben, az áfonyában, az egresben és a ribiszkében. A diéta beállítása egyénre szabottan történik.
Forrás : www.hazipatika.com
Bajor Zsuzsanna dietetikus, egészségfejlesztő
Ízek és Érzések
Charlize Theron elárulta, hogyan őrzi mesés alakját.
Színésznőként, producerként és immár örökbefogadó anyukaként is megállja a helyét, de még emellett is jut elég ideje tökéletes alakja és szépsége megőrzésére – Charlize Theronnal alighanem világszerte sok millió nő cserélne szívesen.
A Victoria’s Secret nagy érdeklődéssel várt 2012-es What Is Sexy című listáján első helyre került világsztár ennek ellenére nagyon szerényen és visszafogottan beszél külsejéről. Elmondása szerint talán vannak olyan fiatal nők, akik bármit esznek, vékonyak maradnak, ő viszont nem tartozik közéjük, hiszen vonalait kiegyensúlyozott étrenddel, rengeteg sporttal és folyamatos odafigyeléssel őrzi.
Íme Charlize Theron tippjei, hogy az álomalak számodra is valósággá válhasson!
1. Mozgás, mozgás és még több mozgás!
„Világ életemben imádtam sportolni. Hosszú éveken át balettra jártam, aztán jégkorcsolyáztam, squasholtam, futottam, táncoltam, egyszóval szinte minden sportot kipróbáltam. A titok szerintem abban rejlik, hogy élvezem a mozgást” – árulta el. Charlize gyakran jár pilates órákra is Los Angeles-ben, amit
2. Találj edzőpartnert!
Ha nehezen szánod rá magad, hogy elindulj edzeni, a világszép színésznő szerint is egy edzőpartner lehet a megoldás számodra. „Én az anyukámmal járok túrázni, minden héten háromszor. Ha tudom, hogy vár rám, biztosan nem fogom lemondani” – mondta. 
3. Reggelizz, mint egy király!
A 36 éves Charlize is abban hisz, hogy minden nap a reggeli legyen a legkiadósabb étkezés, épp ezért szereti a napját tojásrántottával és steakkel kezdeni. Ebédre már valami könnyebbet fogyaszt, vacsorára pedig csak egy salátát eszik.
4. 6 étkezés a kiváló anyagcseréért
A gyönyörű sztár korábban nem figyelt arra, hány étkezést iktat be a napjai során, de néhány éve ebben is tudatosabbá vált. „Ha többször eszem, kis adagokat, a gyomrom nem tágul ki, így mindig beérem kevesebbel, emellett pedig az anyagcserém is felgyorsul” – magyarázta.
5. Negyedelj!
Az Oscar-díjas színésznő imádja a húst, és olykor bizony megkíván egy frissen sült hamburgert. „Erről nem is kell lemondanom, hiszen a szervezetem nem véletlenül kívánja meg a húst. Ilyenkor általában nem falok be egy egész hamburgert, hanem négy részre vágom fel, de csak egy negyedet eszem meg belőle” – mondta.
+1 Fehér ételek tiltólistán!
Bár Charlize nem a kategorizálások híve, a finomított lisztből készült élelmiszereket évek óta tiltólistára tette. „Nem eszem fehér kenyeret, fehér rizst és tésztát. Vagyis, ha általánosíthatok, azt javaslom, a fehér ételeket mindenki kerülje” – tette hozzá.
Fotó : Profimedia - Red Dot
Forrás : www.wellnesscafe.hu
Szerző : Balogh Mia
Mi, magyarok nyíltabban beszélünk a szexről
Az emberek világszerte egyre nagyobb hajlandósággal és nyitottabban beszélnek a szexről.
Ugyanakkor a szexuális magabiztosság és a felelős magatartás terén nagy elmaradás tapasztalható – derül ki egy friss kutatásából. A magyarok esetében a válaszadók 82%-a gondolja úgy, hogy társadalmunk tagjai valóban nyíltabban mondanak véleményt intim témákkal kapcsolatban, azonban a védekezés terén még van hova fejlődnünk.
A kutatás legfrissebb adatai azt mutatják, hogy világszerte a felmérésben résztvevők több mint háromnegyede (78%) szerint az emberek egyre nyitottabban beszélnek a szexualitással kapcsolatos témákról. Ez a nézet Dél-Amerikában a legerősebb (85%), amit szorosan követ Észak-Amerika és Afrika (84-84%), valamint Ausztrálázsia (83%). Európa és Ázsia kicsit konzervatívabban közelíti meg a témát 78, illetve 74%-kal.
Amennyiben szexről szeretnénk csevegni, akkor Kolumbiában van a legkönnyebb dolgunk, ugyanis itt az emberek 90%-a egyetért azzal, hogy a társadalom már sokkal nyitottabb e témára. Japánban azonban nem aratnánk nagy sikert a szexuális élet boncolgatásával, ugyanis itt erre jóval kisebb a hajlandóság és sokkal konzervatívabb szemlélet él (49%). Mi magyarok túlmutatunk az európai átlagon, ugyanis a hazai válaszadók 82%-a véli úgy, hogy nyíltabban beszélünk a szexről. 
Ha azt vesszük, hogy mennyire tudatosan éljük meg és élvezzük ki szexuális életünket, a válaszadók 74%-a nyilatkozott erről pozitívan. Ebben a kérdésben a dél-amerikaiak és afrikaiak tűnnek a leginkább magabiztosnak 82 és 81%-kal. A tudatosság foka Európa-szerte (74%), Ausztrálázsiában és Ázsiában (76%) valamint Észak-Amerikában (78%) ennél alacsonyabb, míg Ázsiában mindössze a válaszadók 69%-a érzi magát magabiztosnak a szexualitás terén.
Mi a helyzet az egyes országok esetében?
Ezúttal mi magyarok kerültünk az élmezőnybe, a hazai válaszadók 89%-a állítja, hogy szexualitásuk teljes tudatában vannak. Mexikó is hasonló véleményen van (86%), a legkisebb magabiztossággal azonban a dél-koreaiak rendelkeznek, akiknél minden második ember (48%) tudja, hogyan élhet boldog és teljes szexuális életet. Őket Japán követi, mindössze 57%-kal.
A boldogabb és magabiztosabb szexuális élethez nagyban hozzájárulhat a megfelelő szexuális tájékozottság, és ha tisztában vagyunk azzal, hogyan óvhatjuk meg egészségünket a nemi úton terjedő betegségektől és a HIV-től. Világszerte a válaszadók 82%-a állítja, hogy tisztában van a védekezés formáival. Ebben a kérdéskörben a kontinenseket nézve Észak-Amerika áll az élen 90%-kal, akiket Dél-Amerika és Ausztrálázsia (87-87%), Európa (85%), Afrika (81%) követ és végül Ázsia (73%) zárja a sort.
A felmérés eredményei szerint a magyarok 94%-a, míg a dél-afrikaiak 93%-a tudja, hogyan kell védekezni. Ennek szöges ellentéte tapasztalható Dél-Koreában, ugyanis itt minden második ember vallja (46%), hogy mindent tud a fogamzásgátlásról. Őket Hongkong követi 67%-kal, ami szintén viszonylag alacsony eredmény.
Tudjuk, hogyan kellene védekezni, mégsem tesszük...
Annak ellenére, hogy a résztvevők többsége tisztában van a nemi úton terjedő betegségek ellen való védekezés módjaival, megdöbbentő eredmény született a gyakorlatot nézve. Globálisan ugyanis csupán minden hetedik ember (14%) vallja, hogy minden szeretkezésnél használ óvszert.
Az ausztrálázsiai térségben a válaszadók mindössze 10%-a, az európaiak 12%-a, míg az afrikaiak 15%-a állítja, hogy minden esetben védekezik. Az Észak-Amerikában mért eredmény még elkeserítőbb, csupán 9%. Azok száma, akik rendszeresen védekeznek magasabb Ázsiában, mint Dél-Amerikában, azonban itt is mindössze minden ötödik ember (19%) használ rendszeresen óvszert. Csehországban a legrosszabb a helyzet, ott ugyanis a válaszadók 3%-a védekezik minden alkalommal, míg a görögök, indiaiak és japánok esetében egyaránt ötből egy ember (22%) tesz így.
Magyarország esetében különösen érdekes összefüggés született e témában, ugyanis annak ellenére, hogy a válaszadók 94%-a azt állítja, hogy tudja, miképp védekezzen a nemi úton terjedő betegségek ellen, csupán 8%-uk alkalmazza is ezt a tudást minden együttlét során.
A védekezés elmulasztásának fő okaként a válaszadók legnagyobb arányban (20%) a fogamzásgátló eszköz hiányát jelölték meg. Ez az adat világszerte kis mértékben ingadozik, legtöbben Dél-Amerikában (24%), míg legkevesebben Ázsiában és Afrikában (18%) hivatkoznak erre. Az oroszok közül háromból egy (34%), míg a koreaiak esetében tízből egy ember (11%) indokolta ezzel felelőtlen döntését. Hazánkat nézve a válaszadók 24%-a állítja, hogy az óvszer hiánya miatt nem védekezett.
Érdekes módon a szexuális tudatosságot nézve, világszerte ötből egy ember (79%) egyetért abban, hogy a nemi felvilágosítás felelősségteljesebb szexuális magatartást eredményezhet. A szexuális oktatásban rejlő lehetőségeket leginkább Afrika (85%), Dél-Amerika (83%) és Észak-Amerika (82%) támogatja, akiket szorosan követ Európa és Ausztrálázsia (79-79%), valamint Ázsia (77%).
Magyarországon a válaszadók 83%-a szintén a nemi felvilágosításban látja a megoldást arra, hogy az emberek felelősségteljesebben éljék nemi életüket. Ez a százalék alacsonyabb, mint Görögország (90%), Románia és Indonézia (89-89%) esetén, de jóval magasabb Hongkongnál (64%) vagy Szingapúrnál (65%), akik a legkevésbé hisznek a felvilágosításban rejlő lehetőségekben.
“A kutatás eredményeiből kiderül, hogy a magyar szeretők tisztában vannak a védekezés nélküli szex potenciális veszélyeivel, valamint nyitottak arra, hogy a következő generációk is kellő nemi felvilágosítást kapjanak. Ennek ellenére viszont a szexuális magatartás terén van még hova fejlődnünk. Nem elég tisztában lenni a veszélyekkel, a meglévő tudásunkat kamatoztatnunk is kell, és nem szabad csupán az óvszer hiánya miatt belemennünk rizikós együttlétekbe” - mondta a kutatás kapcsán Somlai Anna.
A kutatásban 36 országból 29 000 ember vett részt.
Forrás : www.durex.com / www.wellnesscafe.hu
Égess zsírt piros bogyós gyümölcsökkel !
Bűntudat nélkül lakmározhatsz a kalóriaszegény, rostdús gyümikből, amelyek felpörgetik az anyagcserét.
Népszerűségüket leginkább hatóanyaguknak, a flavonoidoknak köszönhetik - kutatások alátámasztották, hogy ezáltal fogyasztanak, és hatásosan védenek a rákos megbetegedésektől, illetve a Parkinson-kórtól. Felérnek bármilyen multivitamin készítménnyel, hiszen rendkívül gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban. Csodakrémek helyett is bátran ajánljuk őket, mivel javítják, fiatalítják a bőr állapotát. Másik nagy előnyük, hogy sokféle módon elkészíthetőek, így a nyári hónapokban változatossá teszik a fogyókúrát.
1. Eper
A kora nyár tisztítókúrához érdemes az epret választani, mivel remekül méregtelenít, ráadásul olyan finom, hogy lehetetlen megunni. Gyorsítja az anyagcserét, beindítja a fogyást. Ráadásul kitűnően laktat, így a kínzó éhségérzettel sem kell küzdeni, ha eperrel diétázunk. Számos más, egészségvédő hatása van: csökkenti a vérnyomást, a benne található folsav miatt pedig remek vérképző. Az epret sajnos sokan cukrozva fogyasztják, pedig önmagában is hihetetlenül ízletes. Ha mégis kicsit édesebbé szeretnéd varázsolni az epertáladat, használj egy kevés sztíviát vagy nyírfacukrot.
2. Málna
Bártan eheted a guruló málnaszemeket, mert te biztosan nem fogsz gurulni tőlük! A málna beindítja a zsírégetést, méregtelenít, vízhajtó hatása miatt vesetisztító. Stabilizálja a vércukorszintet, így fogyasztásával elkerülhető a hirtelen ránk törő, leküzdhetetlen éhségérzet. A kemény diétákat leginkább a haj-, a köröm- és a bőr állapota sínyli meg, de ha beiktatjuk étrendünkbe a málnát, akkor magas biotin tartalma miatt szépségünkért sem kell aggódnunk. Csodás hatással van a szemünk egészségére is, jelentős A-vitamin tartalma miatt.
3. Ribizli
A savanyú ribizlit is érdemes fogyasztani, mert remek anyagcsere-serkentő. Gamma-linolénsavat (GLA-t), egy többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, amely segít megszabadulni a felesleges kilóktól, illetve fenntartja a szervezet és a hormonháztartás egészségét. Fokozza a vitalitást, így edzések előtt érdemes ribizlit fogyasztani a szintetikus energiaszelet helyett. A benne található magnézium és mangán a megerőltető edzéseket végzők szívét is támogatja.
4. Cseresznye
A ropogós cseresznye segítségével könnyen fogyhatunk, mert megakadályozza a zsírok felszívódását. Gyorsítja az emésztést, így kitűnő választás köztes érkezésre, vagy étkezés után, desszertként. Erősíti a kötőszövetet, így nyár elején cserkót ropogtatva megspórolhatjuk a narancsbőr elleni krémeket. Rostjai javítják a bélműködést. Bőrünk is szépül tőle, gyulladáscsökkentő hatása miatt a pattanások természetes ellenszere.
5. Áfonya
Az áfonyával könnyedén búcsút mondhatsz a lerakodott zsíroknak, mivel polifenoljai lebontják a zsírsejteket. A strandidőszakban különösen sokat szenvedünk a makacs hasi zsírtól, amelyre már egy maréknyi áfonya is gyógyír lehet. A kardió edzések és a hasizomgyakorlatok mellé iktasd be rendszeresen az áfonya egészséges nassolását. Az áfonya a fiatalság forrása is: magas polifenol tartalma miatt védi a szívet, a benne található antocián pedig késlelteti az öregedési folyamatokat.
Fotó : Profimedia - Red Dot
Forrás : www.wellnesscafe.hu
Szerző : Váczy Anikó
Lyme-teszt, kullancseltávolító kanál és roll-on?
Harcban a kullancsokkal...
A természet nem veszélyforrás, hanem ingyenes rekreációs lehetőség: ezért nem félnünk kell tőle, csupán felkészülnünk az esetleges problémákra.
Kullancseltávolítás...
Minden védekezés dacára kutyáikat és gazdáikat érheti kullancs csípés. A vérrel szívott kifejlett kullancs szakszerű eltávolítására legyen például kullancseltávolító kanál (mely kapható a gyógyszertárakban és az állatpatikákban)a házipatikánkban,továbbá a természetben töltött szabadidős tevékenység-, vagy munkavégzés során hátizsákunkban,valamint az autó egészségügyi dobozában is.Mi történjen a szakszerűen eltávolított kullanccsal ?
Számos más haszna is van a Lyme gyorstesztnek. Például az udvarunkban, kertünkben talált kullancsot megvizsgáljuk, akkor a lakókörnyezetünk rizikó csoportba sorolását is megtettük. Jó tudni, hogy járványtanilag milyen veszélyeztetettségű környezetben élünk!
A Bio-Herb Kft. olyan környezettudatos magyar vállalkozás, amely szoros együttműködésben dolgozik a Magyar Kullancsszövetség Közhasznú Egyesülettel és Dr. Kapiller Zoltán Elnök úrral. Az együttműködés annak érdekében jött létre, hogy a cég támogassa a kullancsokkal kapcsolatos zoológiai és járványtani kutatásokat, valamint a kullancsok terjesztette emberi megbetegedések megelőzését, korai felismerését és ismerteti a kullancsok szakszerű eltávolításának módszertanát, továbbá vizsgálatát.Forgalmazott készítményeik és eszközeik komplex védelmet nyújtanak a vérszívó élősködőkkel szemben (szúnyog, kullancs, bögöly, stb.) a család minden tagjának. Termékeink magukban foglalják a preventív új Bitefree (DEET mentes) készítményeket, háromféle kiszerelésben közte a gyermekbarát roll-on változatban is, illetve egy magyar világszabadalmat, a kullancs-eltávolító kanalat amely képes a kifejlett vérrel szívott kullancsot élve, fertőződés mentesen eltávolítani.
A szortiment része lett egy kullancs diagnosztikum a kullancs teszt, amely képes a kullancsból néhány perc alatt kimutatni a Lyme-kór kórokozóját. Az ilyen diagnosztikai eszközöket Nyugat Európában illetve már a környező országokban is több éve kedvező tapasztalatokkal alkalmazzák, mivel használata nem igényli szakszemélyzet jelenlétét és megbízható gyors választ ad.
Mivel a kullancsok kedvencünk testén is "beléphetnek" nappalinkba, fontos, hogy a kirándulás során állatainkat is védjük: például nyakörvvel vagy cseppentős (spot-on) készítményekkel. Megbízhatóak és jó minőségűek a Bayer állatgyógyászati készítményei, például az Advantix csepp, mely egy hónapos védelmet nyújt bolha, kullancs, légy és szúnyog ellen.
19 percenként megöl valakit, a dohányzás ennek ellenére még mindig az egyik legelterjedtebb szenvedély.
Hiába a szigorú büntetések, a dohányzás okozta betegségekről készült elborzasztó képek – amelyek a tervek szerint a cigarettásdobozokra is felkerülhetnek majd -, a cigizés még mindig az egyik legnépszerűbb szenvedélybetegség világszerte: a bolygó lakosságából 1,3 milliárd ember nap mint nap rágyújt.
| Május 31.: Nemdohányzók Világnapja !!! |
| - 1987-ben hívta életre az Egészségügyi Világszervezet (WHO) - célja: hogy ráirányítsa a figyelmet a dohányzás veszélyeire és a füstmentes életmód előnyeire |
Magyarország dobogós helyen
Sajnos a dohányzást illetően hazánk az európai országok között kiemelkedő helyet foglal el: a lakosság nagy része dohányzik, ráadásul a személyenkénti cigarettafogyasztás a duplája a világátlagnak (évente 3000 szál). És nem csak a felnőttek: a kezdő középiskolások közül például 10-ből 7 már próbálta a cigarettát. A gyerekek többségében barátoktól, szülőktől és rokonoktól lesik el a rossz szokást, és azért kezdik el – legalábbis a szakemberek szerint – mert a felnőttséget és a népszerűséget szimbolizálja.
A felnőttek esetében arra a kérdésre, hogy miért cigarettáznak, már nem ilyen egyszerű a válasz: a többség a stresszt kezeli így, mások a megszokásuk rabjai és képtelenek elképzelni bizonyos helyzeteket cigaretta nélkül, és vannak olyanok is, akik az ismerkedéshez és a társasági élethez tartják elengedhetetlennek. Ennek ellenére a dohányosok 75%-a szeretne megszabadulni káros szenvedélyétől, főleg azért, mert annak egészségkárosító hatásaival szinte kivétel nélkül mindegyikük tisztában van.
A többség szeretné letenni
19 percenként megöl valakit...
Sokféle betegséget kockáztat az, aki ennek ellenére kitart szenvedélye mellett. Hirtelen szívhalál, agyvérzés, tüdőrák: hogy csak néhányat említsünk azok közül a súlyos betegségek közül, amelyeknek jelentősen csökken az esélye, ha valaki 40-50 éves kora előtt abbahagyja a cigarettázást.
A dohányzásnak és szövődményeinek évente világszerte 4 millió halálos áldozata van (Magyarországon 35 ezer), ami azt jelenti, hogy 19 percenként meghal valaki egy olyan betegségben, amely a cigaretta miatt alakult ki.
Miért érdemes leszokni ?
A szakemberek szerint ezeknek a betegségeket egy módon lehet elkerülni, a leszokással. Például már az abbahagyást követő első napon csökken a hirtelen szívhalál esélye, de 3 három hónap után javul a tüdő teljesítménye, és megszűnik a krónikus köhögés is. 5 év után pedig felére csökken a tüdőrák kockázata.
Amint arról írtunk, félmilliós bírságot is kaphat az, aki nem vesz részt a kötelező tüdőszűrésen.
Ahogy beköszöntött a tavasz, a közterületeken, kocsmákban, kapualjakban és a BKV-n megjelentek a szerelmesek, mintha valami vírus tört volna ki, ami sokakat megfertőzött.
A Facebookon elszaporodtak a romantikus bejegyzések, egyre több ismerős írja ki a Kapcsolatban vele: státuszt, a szegény szingli pedig csak kapkodja a fejét, és megvetően néz előre, miközben a szíve mélyén ő is giccses ajándékokra és romantikus Duna-parti sétára vágyik, de persze ezt sosem vallaná be.
Ilyenkor az egyedülálló nő (és minden valószínűség szerint a pasi is), két dolgot tehet. Vagy beleveti magát az éjszakába, és kétségbeesetten párra vadászik, vagy elkeseredik, hogy megint ő megy egyedül péntek este kocsmázni a haverokkal. Ahogy telik az idő, és egyre idősebb az ember, a gond csak hatványozódik, és bekapcsolódik a „sosem lesz gyerekem” para. Ez ellen nehéz bármit is tenni, mert a „szinte mindegy ki az, csak szülhessek egy gyereket” kapcsolatok nem sokáig maradnak működőképesek. Az, hogy egy kapcsolat hosszú távon is tartós lesz-e, azt már szerencsére kiveséztük, de mindenképp érdemes figyelni rá, mit ne együnk az első randin, mert sok hibát követhetünk el.
A 30. életéven túl az igények egyre nőnek, a kompromisszumkézség csökken, a helyzet pedig fokozódik, annak ellenére, hogy ma már teljesen természetes, hogy az első gyerek is harmincon túl érkezik. A legnagyobb kérdés mindig az, hogy lehet ismerkedni? A szerencsés párosok pedig rögtön rávágják, hogy bárhol. A hentesnél, a kocsmában, a villamoson, és a fesztiválokon. Ez jól hangzik, csak ha még sose szólított le senki akármennyit is ültél a Mikában vagy a Jelenben, akkor ez nem vigasztal, még akkor sem ha az ezoterikusok szerint az embernek csak be kell vonzania a megfelelő párt és kitárni a szívét, hogy befogadhasson egy új kapcsolatot.
Kik a szinglik és hányan vannak?
25-34 év közötti nagyvárosi fiatal, nincs házastársuk, piacképesek a munkaerőpiacon, viszonylagos jólétben élnek, munkájukban és szabadidejükben egyaránt aktívak.
A KSH 2005-ös adatai szerint Magyarországon 1087126 egyedülálló nő él, és 1000 férfira 1017 nő jut.
Ennek ellenére a statisztikák szerint a legegyszerűbben házibuliban lehet ismerkedni, aztán pedig a kocsmában. Ajánlott még a sportlétesítmények gyakori látogatása, ez már a szemnek is jót tesz, legalább lehet bámulni a jó testű pasikat, ugyanakkor parázni, hogy ugyan ez a büdös életben nem fog ránk nézni. Aztán ott van a kiállításmegnyitó, a mostanában menő lakásétterem, és a legnagyobb merítési – és szívási – lehetőség, a fesztiválok. Itt az ember jó eséllyel találkozik olyan személlyel, akinek ugyanaz az érdeklődési köre, de a baráti történeteket szemlélve itt lehetnek a legnagyobb lyukra futások is. Tehát nem biztos, hogy a Bánki-tónál bulizó szimpatikus fiatalember az Újlipótból érkezett, és a Bor, mámor, Bénye rendezvényen kortyolgató lény sem biztos, hogy az élet örömeit azonos módon élvező ember. Ennek ellenére több házasság vagy élettársi kapcsolat kezdődött már fesztiválokon, így nincs minden veszve. Persze szóba jön az online ismerkedési lehetőség is, hála az IT-guruknak, egyre testreszabottabban kereshetünk párt magunknak.
Az emberek nem három, hanem háromszáz hibát is képesek elkövetni, de a következők biztosan megakadályozzák, hogy párt találj.
Nem nyitsz a másik felé...
Hiába vágyik valaki párra, ha a testtartásából, vagy kisugárzásból úgy érzékeli a másik oldal, hogy nem vágyik közeledésre. Túlságosan távolságtartó vagy, Nyilván nem kell az embernek hanyatt dobnia magát az első randin – bár ha az a vágya, miért is ne- de érdemes jelezni a másik félnek, hogy érdeklődsz iránta. Elég egy apró gesztus, egy érintés, vagy egy mélyebb tekintet,
Más az elképzelés és a vágy...
Hiába tudod milyen férfi lenne jó, mindig ennek szöges ellentétei vonzanak. Hiába jön rá az ember 16. alkalommal is, hogy mi a baj a szabadságot szerető férfival, ha 17. alkalommal is egy ilyen típus dobogtatja meg a szívét. Ez ellen nehéz bármit is tenni, maximum az ember elfogadja, hogy az a tulajdonság, ami vonzó a másikban ugyanakkor számos idegörlő napot okoz, vagy megpróbálja megkeresni a minden szempontból tökéleteset.
Bezárkózol és nem mozdulsz otthonról...
Mindenkit el kell, hogy keserítsek, még az amerikai filmekben is ritkán kopog be a szerelem az ajtón. Néha persze megesik, de lehet, hogy több esélye van a lottóötösnek, mint ennek. Ezért kénytelen leszel kitenni a lábad az utcára, még akkor is, ha úgy érzed ez a legrosszabb ami történhet. Ilyenkor jönnek jól a depiből kirángató barátnők, de csak akkor ha nem fogtok együtt búsongani az élet igazságtalanságán.
Divatos férfimegszerző tanácsokért katt ide, a cikkből az is kiderül, mitől menekülnek el a férfiak.
Forrás : www.divany.hu
Van néhány betegség, melynek kockázata jelentősen megnő a nyári időszakban.
Napfürdőzés, hűsítő vízben lubickolás, nagy esti séták, kirándulások - általában így képzeljük el a nyári vakációt. Azonban előfordul, hogy a kellemes kikapcsolódásunkat beárnyékolják a kellemetlen betegségek, bőrtünetek. Hogy zavartalanul élvezhessük a szabadság idejét, érdemes gondot fordítani arra, hogy megelőzzük őket, és 100%-osan élvezhessük az évszak adta lehetőségeket.
1. Ételmérgezés, szalmonella
A hőség és a nedves környezet sajnos kedvez a szalmonella baktériumok elszaporodásának, ezért nyáron gyakoriak az ételmérgezések, melyeknek léteznek enyhébb, de akár súlyosabb formái is. Ezen kívül az ételek a nagy melegben igen gyors sebességgel romlanak, ezért érdemes betartani a csomagolásokon feltűntetett szavatossági időt és a tárolási javaslatot, nehogy az ügyeleten kössünk ki.
A legnagyobb veszélyt a tojás, valamint a tejtermékek jelentik, így ezekre fordítsunk nagyobb figyelmet, sőt, ha lehet, kerüljük őket nyers állapotban (pl. nyers tojással készült turmixok, tatár beefsteak)!
Ahogy a legtöbb betegségnél, itt is fontos a megelőzés, illetve a higiéniás szabályok betartása, máskülönben magas láz, gyomorgörcs, hányás és hasmenés lehet úrrá rajtunk. Ha már megtörtént a baj, fontos a megfelelő folyadékpótlás és a tüneti kezelés, viszont amennyiben súlyosabb formát ölt a rosszullét, akkor antibiotikum szedése javasolt.
Így kerülheted el: mindig alaposan moss kezet; tarsd tisztán a mellékhelységet; a húsokat mindig alaposan süsd át; ügyelj rá, hogy megbízható forrásból szerezd be az élelmiszereket.
2. Nőgyógyászati fertőzések
Kevés olyan nő van, aki életében legalább egyszer ne kapott volna el valamilyen nőgyógyászati fertőzést strandolás közben. Igaz, a rekkenő hőségben mindannyian szeretünk a sekély vízben, illetve standokon hűsölni, de ezzel esélyt adunk különböző kórokozók bejutásának, ezért nyaranta jelentősen megnő a nőgyógyászhoz látogatók száma. Sokan, ha valamilyen panaszuk adódik (pl. erősebb hüvelyi folyás, viszketés) gyakran partnerük hűtlenségére gyanakodnak először, pedig az orvosok szerint a fertőzéseknek csak elenyésző száma terjed szexuális úton.
Hogy mégis mit tehetünk, ha érzékenyebbek vagyunk a nőgyógyászati problémákra? Az alapvető higiéniás szabályok mellett nagyon fontos, hogy állítsd helyre hüvelyed ph-ját - ha kell, kérd szakember tanácsát ez ügyben! Kerüld a túlságosan klóros vizet, ne ücsörögj vizes fürdőruhában (öltözz át), ne ülj le pléd, illetve törölköző nélkül sem a standon, és ha már többször volt fertőzésed, használj hüvelykrémet vagy gélt.
Így kerülheted el: kerüld a műszálas alsóneműket, cseréld/mosd ki rendszeresen a fürdőruhád, ne használj túl sok intim mosakodót.
3. Ügyelj a megfelelő fényvédelemre !
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos nyáron a megfelelő fényvédelem, ugyanis a leégésen kívül a bőrrák kockázatát is jelentősen megnövelheted, ha elhanyagolod a naptejek használatát. A legjobb, ha eleinte nagyobb faktorszámú napkrémmel kened be magad, hogy ne érje hirtelen sokként a bőrödet a tűző nap. Sokan ódzkodnak ezektől a készítményektől, mivel azt hiszik, velük kevésbé barnulnának le, pedig ez közel sincs így: ugyanúgy bronzos színre tehetsz szert, de így tovább tartózkodhatsz a napon, mintha nem használnál semmit (sőt, tovább megőrizheted a színed)!
Wellness Cafe tipp: amennyiben mégis rákvörös árnyalatúra sülnél, először végy egy hűsítő zuhanyt, majd kenj a bőrödre egy kevés hideg tejfölt (joghurt is megteszi), így gyorsan búcsút inthetsz a kellemetlen égő érzésnek.
Így kerülheted el: használj a bőrtípusodnak megfelelő faktorszámú napvédőt, 11-től délután 3-ig húzódj az árnyékba.
Forrás : www.wellnesscafe.hu
Szerző : Tomanóczy Andrea
Dán szívgyógyászok több évtizedes tanulmánya azt bizonyítja, hogy a kocogás jelentősen meghosszabbítja az életet, ráadásul még boldogabbá is teheti.
Dániában a szív- és érbetegségek megelőzésére és okainak tisztázására 1976-ban indították el a Copenhagen City Heart Study elnevezésű tanulmányt, amelynek közel húszezer önkéntes résztvevője vállalta, hogy igen részletesen beszámol életviteléről, táplálkozási szokásairól és rendszeresen részt vesz a szívgyógyászati vizsgálatokon.
A vizsgálatok kezdetekor a résztvevők életkora 20 és 93 év között volt, azóta a rendszeres mérések és a sokféle szempont alapján nyert adatokból a kutatók 750 tanulmányt készítettek. A legújabb tudományos közlemény a szívbetegségek megelőzésével foglalkozó nemzetközi kongresszuson, Írországban hangzott el.
Peter Schnohr professzor és munkatársai azt elemezték, hogy a teljes csoportból rendszeresen kocogó ezernél több férfi és 762 nő egészségi állapota, várható életkora miben különbözik azokétól, akik nem kocogtak. A kérdésnek külön hangsúlyt adott, hogy a múlt század hetvenes éveiben néhány középkorú ember kocogás közben, vagy közvetlenül utána meghalt és többen fölvetették, hogy az idősebbek számára esetleg még az ilyen, nem túl nagy tempójú fizikai terhelés is veszélyt jelenthet.
A gondosan dokumentált vizsgálat viszont épp az ellenkezőjét bizonyította. Figyelembe véve az életkort és az egyéb, esetleg szerepet játszó tényezőket, a férfiak csoportjában a rendszeres kocogás 6,2 évvel, a nőknél 5,6 esztendővel növelte meg a várható életkort. Számítások szerint az optimális terhelés az, ha az ember heti 1-2,5 órát kocog az ember, mindezt két-három alkalomra szétosztva.
A helyes kocogás a kutatók szerint nem futás és nem is andalgó séta. A húszezernyi, éveken keresztül ismételten kérdezett és vizsgált résztvevő válaszaiból az is kiderült, hogy a kocogás kifejezett öröm, kellemes időtöltés - ezek alapján a dán kutatók mindenkinek csak ajánlani tudják, aki rendszeres mozgásra vágyik.
Forrás : MTI/Hír24